Způsoby, jak zdravé kosti

Kosti představují nebezpečí pro naše tělo, takže je třeba vyvinout veškeré úsilí, aby byly pevné a zdravé. Zde jsou některé dobré způsoby, jak zdravé kosti.

Role vápníku

Vápník je hlavní složkou našich kostí. Bohužel, časté pití kávy podporuje vylučování tohoto prvku z organismu. Tělo doplňuje tento nedostatek, stažením vápník z kostí, což vede k oslabení jejich mechanické pevnosti. Ženy v plodném věku je třeba dát si 1000 mg vápníku za den. Poptávka pak se zvyšuje během menopauzy. 1500 mg. bohužel, jídlo není vždy uspokojit denní potřebu vápníku. V takové situaci stojí za to obrátit doplněk stravy CaDiK . Obsahuje snadno stravitelné vápník a vitaminy D a K, které jsou nezbytné pro stavbu silných kostí.

Strava

V denní stravě by neměla být mléčných výrobků. Mléčné výrobky jsou bohatým zdrojem vápníku. Tento cenný prvek najdeme také ve vejcích, sardynkach, ořechách, rybách a luštěninách. Při tomto je třeba se vyvarovat: sůl a vysoce zpracované potraviny, bohaté na fosforu.

Škody stimulanty

Jako je káva, stejně jako alkohol brání vstřebávání vápníku. Špatné návyky wypłukują z těla cenné stopové prvky. To je věřil, že káva a alkohol snižují vstřebávání vápníku je 40%.

Text autory

Kosti představují nebezpečí pro naše tělo, takže je třeba vyvinout veškeré úsilí, aby byly pevné a zdravé. Zde jsou některé dobré způsoby, jak zdravé kosti.

Fyzická aktivita

Pohyb přispívá k solidní puchýř. Lidé, kteří nemohou strávit několik desítek minut denně na sportovní aktivity (nordic walking, běh, atd.) je třeba se vzdát výtah. Vědci prokázaly, že lezení po žebříku, čímž posiluje kosterní systém.

Prozkoumejte kosti

Stojí za to pravidelně sledovat stav kostí. V této roli se nejlépe hodí kostní денситометрия. Stojí za to dělat ji preventivně. Včasná diagnóza změn umožňuje, aby se zabránilo závažných onemocnění.

Poslouchej lékaře

Některé léky, které bereme, slabé kosti. Stojí za to zmínit se o toto téma při příští návštěvě u lékaře. Specialista by měl poskytnout cenné rady, které snižují riziko.

Moderní životní styl není příznivé pro udržení silných kostí. Spotřeba je silně zpracované potraviny, zneužívání kávy a malá fyzická aktivita oslabují lesy našeho těla. Osoby, jejichž strava je chudá na vápník, musí vzít příslušné léky, které jim pomohou dodat tělu vápník v dostatečném množství tehdy, když jsou nejvíc v nouzi. Jedním z takových léků je CaDiK{nofollow}!.

Text autory

Nejnovější články: