Zdravé, chutné občerstvení

Nenechte se zmást, často mezi jídly u nás lov na "malé něco". U nás při tomto trendu pomocí sladkosti, které v aplikaci "zapomněli" napsat si v denní zůstatek. Mezitím, jedna tyčinka-je to již 200 nadprogramowych kalorií, tj. tolik, kolik by měla být naše druhá snídaně, nebo svačina. Tak proč by měly být řešeny, když bude chtít vyslovila něco k snědku?

Jako člověk hlad, je to špatně – hůře pracuje, tím těžší mu myšlenky a soustředí pozornost. Není třeba se bránit sięganiem někdy a něco k snědku, jde o to, aby si vybrat správné potraviny. Roztomilé przegryzki nicméně, mají nejen spoustu kalorií, ale také nám poskytují pocit sytosti po dlouhou dobu, protože cukr je velmi snadno proniká do krve. Snažíme se proto po těchto výrobků, které jsou:

  • jsou bohaté na beta-karoten – urychlují regeneraci buněk a zlepšují celkový vzhled pleti.
  • bohaté na vlákninu – pomáhají při odstraňování toxinů z trávicího traktu.
  • produkty, které mají ve složení vitamin E, vyživují pokožku a vlasy.

Co si vybrat, když v břiše začne урчать?

Sladkosti – je to Stojí za každý den vzít hrst ořechů, protože v nich je obsažena bílkovina, vláknina, vitamin E a mnoho cenných minerálů. Nicméně, high-nízkokalorické, takže by neměl jíst příliš mnoho. Rozinky jsou vhodné zejména ženy během a po menopauze, obsahují na konci, vápník a bór, které v tomto období zejména jsou potřebné v těle. Kromě toho, jsou bohaté na železo, zinek, draslík, a také vitamíny skupiny B. Díky tomu pomáhají zaměřit pozornost, harmonizovat činnost srdce, zlepšují stav kůže a zvyšují odolnost organismu. Ze semen, je čas, stojí za to vybrat dýňová semena, slunečnicová semena a sezamová semínka – zlepšují barvu obličeje, uvedení jeho vitamíny A, E, různé druhy vitaminu B a také zinek.

Sušené ovoce – Высушена meruňky, švestky, jablka, banány nebo datle poskytují naše tělo železo, vlákninu, ale také některé vitamíny skupiny B, které jsou přirozeně sladké, takže s úspěchem může nahradit nám sladkosti.

Va Złotkowska

Nenechte se zmást, často mezi jídly u nás lov na "malé něco". U nás při tomto trendu pomocí sladkosti, které v aplikaci "zapomněli" napsat si v denní zůstatek. Mezitím, jedna tyčinka-je to již 200 nadprogramowych kalorií, tj. tolik, kolik by měla být naše druhá snídaně, nebo svačina. Tak proč by měly být řešeny, když bude chtít vyslovila něco k snědku?

Zelenina – Pokud něco můžeme přecpávat, jinak bez omezení, pouze se zeleninou (především těmito zelenými), které hrají důležitou roli v naší výživě, a přitom vedou k nárůstu tukové tkáně. Dodávají tělu mnoho cenných látek, včetně vlákniny, vitamíny C, B1, B2, A, E a K, minerální látky, organické kyseliny, pektin, a také přírodní cukr.

Ovoce – Stojí za to využívat výhod přírody, a vybrat ovoce jsou k dispozici v průběhu sezóny, aby se ochránili před škodlivými консервирующих prostředků. V létě zaopatrujmy, tak jako jahody a třešně, a brzy na podzim jahody a rybíz. I když plody jsou nízkokalorické, pamatujte však, že nestojí za to s nimi přehánět, vzhledem k velkému množství jednoduchých cukrů, obsažených v jejich složení.

Mléčné výrobky – Když pociťujeme větší hlad, stojí za to zařídit si občerstvení, bohaté na nasycené mastné kyseliny, bílkoviny, s nízkým obsahem tuku tvaroh, podmáslí, kefír nebo přírodní jogurt. Strávit a asimilovat tyto produkty, tělo vyžaduje mnoho energie, kterou čerpá z tukové tkáně, takže posiłkowanie jako przegryzkami podporuje hubnutí.

Dobrý předkrm-je to zdravé mlsání – to stojí za to zavést toto heslo na stálý ve své slovníček výživy. Klíčem při výběru "malé něco" - to není jen informované volby, ale také plánovat si občerstvení. Často totiž, nemaje po ruce nic zdravého, chytil cukroví nebo jiné vysoce kalorické potraviny. Oprávněná tehdy nedostatek výběru, ale ve skutečnosti je to protože jsme odpovědní za to, že jsme si nic na skladě.

Va Złotkowska

Nejnovější články: