Vzbuď tělo po zimě

Unavený sedět ve čtyřech rozích svých domovů, stęsknieni o čerstvý vzduch a kontakt s přírodou jsou často nemůžeme se dočkat prvních kontaktů s na jaře.

Zimní zgnuśnienie sužují nejen naší psychice, ale je cítit, když se chceme řídit v obsahu skříně do sezóny nebo kontrolovat svou váhu po zimě. Stále delší dny lákají nás ven i večer, a rozśpiewane ptáci zvou na procházku v dopoledních hodinách. Kde začít, první warm-up tělo po zimě?

Příroda zve

Bez ohledu na to, jak rychle se zlepší počasí a kolik úderů ještě ukáže zaokienny teploměr nelze jednat dramaticky. Tělo po zimě jsme se probudit klidně,–, takže se vyplatí naplánovat 2-týdenní probuzení tréninkem v jednotkách času, rostoucí systematicky ze dne na den – od 1 hodiny až do 3-4 hodin, wygospodarowując čas na pochod, kolo nebo nordic walking, alespoň každý druhý den.
Oblečený ještě v čepice, vzduchový, ale ve dvou - nebo jsou vyrobeny ze tří vrstev oblečení, ale pojďme začít s aktivitou, s nízkým úsilím a velmi pomalu zwiększajmy jeho intenzitu. Pojďme přehřátí, zapocenia – разогретый tělo v konfrontaci s ještě chladný vzduch, v období, kdy naše imunita-to je nejnižší (v období przedwiośnia) je mnohem více náchylný k простудным chorobám a infekce.

Často, aby jarní dovolenou nás zve пробуждающаяся příroda, potřebu být uprostřed zeleně, zpěv ptáků, výpravy s kamerou, vyhledávání предвестников jara, od nejmladších členů rodiny. Každý dobrý motivátor, aby se zbavila křesla a vzpomenout si, jak je dobré být ostré a plné vitality, pro více kterých není potřeba kofein. Pro úplné štěstí nám chybí jen lehkosti těla a ducha – bezstarostné radosti a harmonii s lidmi kolem nás, světem.

dr. Pavel F. Novak

Unavený sedět ve čtyřech rozích svých domovů, stęsknieni o čerstvý vzduch a kontakt s přírodou jsou často nemůžeme se dočkat prvních kontaktů s na jaře.

Mobilizace – přes všechny

I najszczuplejsi po zimě cítí obtíženi, a méně efektivní. A to se může změnit.
Pravidelná aktivita a dělá tělo z týdne na týden získává velkou odolnost – je již dlouho prokázáno, že lidé, kteří pravidelně fyzicky aktivní, méně často spadají na bakteriální a virové infekce.

Není třeba se vzdát pohybu, poté, co viděl u sebe první příznaky nachlazení – v tomto případě je jen stojí za to si uvědomit, o zahřátí hlavy a omezit úsilí k aktivitě méně účinnou. Pokud jsme již zvyklí na cyklické cvičení na čerstvém vzduchu, můžete bezpečně vzít mírné intenzity, tak jak nieforsowny běh nebo jízda na kole (kde je prioritou životnost a je zcela dosažitelné rychlosti), v parku nebo v придомовом zahradě – jóga, pilates, cvičení s malými břemeny.

Osoby nieaktywnie v rozporu pohybového aparátu na celou dobu zimy však musí přečkat nachlazení a odeslat na lůně přírody jen po uzdravení. Ale také, aby se zabránilo kolísání teploty – turistika na ulici po cvičení v posilovně nebo v tělocvičně.

dr. Pavel F. Novak

Unavený sedět ve čtyřech rozích svých domovů, stęsknieni o čerstvý vzduch a kontakt s přírodou jsou často nemůžeme se dočkat prvních kontaktů s na jaře.

Podvodné холодки

Nejen v létě, kdy cítíme, že vystavení vysokým teplotám a silným pocením je třeba doplnit tekutiny, ale také v období przedwiośnia nutně potřebujete opláchnout tělo – než se více uvolněně, jako je například nachlazení, tím přísněji je třeba přistupovat k tomuto doporučení.

I přes výkyvy teplot musí mobilizovat pro odmítnutí ciężkostrawnych, high pokrmů, které s takovým gustem pałaszowaliśmy v zimě, aby se rychle zahřál. Korzystajmy z národních nowalijek a určitě przestawmy tělo na dietu lekkostrawną, což umožňuje tělu rychleji se přizpůsobit plánované pohyby nemožné při ciężkostrawnej stravě.

dr. Pavel F. Novak

Nejnovější články: