Výhody nordic walking

Aktivní chůzi s holemi a umožňuje vytáčet v kondici a rozvíjet ty svalové skupiny, které jsou běžně opomíjeny. Při správné technice, tréninku vystaveny současně nohy a boky a horní část těla: ruce, paže, ramena, svaly hrudníku a páteře.

Dynamický pohyb rukou s holemi, velmi intenzivně působí na svaly, které se u nás, žen, že jsou slabé, a které se s věkem mění v "visí záclony". Zde se jedná o tricepsie, který my, ženy, velmi rádi posilovat klasické cvičení s použitím činek. Vliv pohybu při chůzi s holemi na biceps a svaly ramen, zlepšuje jejich pružnost a žádá od otevření modelovaných ramen a pochwalenia je před kamarádkami.

Pokud mluvíme již o změnách v postavě, je třeba zdůraznit účinnost pochodu skandinávského při spalování kalorií. Z provedených studií vyplývá proto, že to je více intenzivní, než při joggingu. Ve srovnání s intenzivní jogging při chůzi s holemi spálíte o 20% více kalorií než při joggingu.

To se děje z důvodu zapojení většího počtu svalů, stejně jako snížení tepové frekvence (v případě žen ve věku menopauzy 120-130 tepů za minutu), což je nejlepší způsob, jak spalování tuků. Srovnáme-li nordic walking s běžným маршем, ten první ještě jednou, mimochodem, je výhodnější, protože spaluje asi 400 kalorií po dobu jedné hodiny, zatímco pochod pouze 280 kalorií.

Anna J

Aktivní chůzi s holemi a umožňuje vytáčet v kondici a rozvíjet ty svalové skupiny, které jsou běžně opomíjeny. Při správné technice, tréninku vystaveny současně nohy a boky a horní část těla: ruce, paže, ramena, svaly hrudníku a páteře.

Kromě výslovného zlepšení naší postavy, je to zhoršení odsazení v pase, zvedněte hýždě, pravidelné pochody v severní evropě, které příznivě ovlivňují dýchací a kardiovaskulární systém. Nordic walking je považován za velmi účinný prostředek proti hypertenzi, tak jako neustálé cvičení snižují tlak v klidovém stavu.

Pokud budete pokračovat, jak čas rehabilitace po infarktu, poraďte se s lékařem-není už žádné jiné kontraindikace a vydejte se na procházku s hůlkami. Aktivita na čerstvém vzduchu obohacuje kyslíkem celé tělo a zvyšuje kapacitu plic. Kromě toho, posiluje imunitní systém, díky čemuž se stáváme odolnější vůči různým chorobám.

Další důležitou otázkou, která se týká každého z nás, ještě před vstupem v období pre-menopausal je péče o naše kosti, pro snížení rizika osteoporózy a vyhnout se možným, dávno léčíme zranění, když budeme již взрослее. Chůze s holemi vedle cvičení ve vodě-to je jedna z bezpečnějších metod posílení kosterní systém a zároveň snížit zátěž na klouby.

Anna J

Aktivní chůzi s holemi a umožňuje vytáčet v kondici a rozvíjet ty svalové skupiny, které jsou běžně opomíjeny. Při správné technice, tréninku vystaveny současně nohy a boky a horní část těla: ruce, paže, ramena, svaly hrudníku a páteře.

Věděli jste, že nordic walking stimuluje produkci růstového hormonu, коррозийной ze stárnutí? Pojďme se vzdát tak, že a "boj klacky" o mladé, elastické a štíhlejší tělo.

To bude tím snadnější, že takový trénink má výhradně příznivé účinky na naši psychiku. Dlouhé hodiny práce v uzavřených, niedotlenionych místnostech, kontaktu se škodlivými účinky záření počítačového hardwaru vedou k tomu, že jsme více vystaveni stresu a hůře vyrovnáváme s rodinnými povinnostmi.

Ve skutečnosti, pohyby rukou uvolnění napětí v oblasti krku a dodávají příjemný pocit relaxace. Fyzická aktivita a kontakt s přírodou nám přinese snížení stresu a dodává sílu v každodenních životních obtíží. Je to ideální způsob, jak porazit podzim deprese, zimowemu, apatycznemu styl života, nebo zmírnit stejné období menopauzy.

Anna J

Nejnovější články: