V období menopauzy, nezapomeňte o...

Menopauza-to je nedílnou součástí životního cyklu ženy. Stejně jako v jakékoli fázi života, řídí svými právy. Nepoužívejte skrýt hlavu v písku – již dnes naučte se "přikázání" menopauzy.

Menopauza-to není konec světa

Začněme říci jasně – menopauza-je to jen další z etap života. Je "začátkem konce", neznamená, že přestanete být ženou! Většina si vstupující v této fázi vidí sebe jako podzimní stromy, z nichž se pomalu osypują barevné listí, dokud zůstanou holé větve. Nic není dál od pravdy!

Držet této metafory – ano, listy mohou klesnout, ale to neznamená, že nic nebude. Podívejte se na keř šípky, hloh, popela. Na větvích zůstávají rajská jablka. Stejně Jste ztratit něco, ale získáte mnohem více.

Praxe, praxe, praxe

To však neznamená, že by jste měli sedět se založenýma rukama a čekat, až přejde nejhorší je, pak tam jsou návaly horka, závratě, ztráta elasticity kůže, snížení fyzické a duševní výkonnosti. Vaše tělo Vám dává jasný signál, že je třeba přijmout za sebe – naučit se relaxovat, více číst, řešit křížovky, podílet se na vzrušující hobby.

Rovněž stojí za to postarat se o fyzické kondici, protože čím slabší jste, tím dotkliwsze budou Vaše neduhy. Jsi měla procvičit klouby, protáhnout svaly, potit alespoň jednou denně při cvičení. To zlepší Váš krevní oběh, opravuje, srdce, plíce a klouby. Silné svaly, Vám umožní lépe se postarat o nebezpečí osteoporózy kostí, a silnější srdce lépe se vyrovnat s припадками teplá.

Text autory

Menopauza-to je nedílnou součástí životního cyklu ženy. Stejně jako v jakékoli fázi života, řídí svými právy. Nepoužívejte skrýt hlavu v písku – již dnes naučte se "přikázání" menopauzy.

Ach ty emoce

Nezapomeňte také o tom, že během menopauzy se více citově vystřelil. Vezměte si na tuto změnu a naučit se techniky relaxace. Záchvaty vzteku, agrese se střídá s černým děsem: to je každodenní život ženy v období menopauzy.

Najdi si něco, co Vás bude vzrušovat, že Vám umožní prožít silné emoce. Začněte sportovat, zapojte se do sociální věci, napsat deník. Musíte najít své ventil zabezpečení, v opačném případě se začnete cítit hněv na členy domácnosti a превратишься do jedné z těchto zgryźliwych starší z vás, kteří ztrácejí čas na otravy život sousedům.

Správná strava

My, ženy, jsme, jako obvykle, "zajadania" stres čokoládou, sladké wafelkami, пенками. Podporujeme snacking mezi jídly. Je třeba mít na paměti, že z důvodu stále menšího množství estrogenu, náš metabolismus se zpomaluje, což vede k další centimetry v pase, i přes zachování stejné stravy.

Stojí za to vsadit na mastné kyseliny omega-3 a omega-6, ryby, zelenina a ovoce. Ve Vaší stravě by měly být více potravin s vitaminem D3, vitamín K a vápník. Nezapomeňte o vitamin C, který zlepšuje tvorbu kolagenu, což znamená, že se stará o naší kůži, klouby a šlachy.

Text autory

Menopauza-to je nedílnou součástí životního cyklu ženy. Stejně jako v jakékoli fázi života, řídí svými právy. Nepoužívejte skrýt hlavu v písku – již dnes naučte se "přikázání" menopauzy.

Vhodný doplněk

Správná strava-to je základ, ale stojí to za trochu pomoci našemu příteli trawiennemu, zavedením mu koncentrované dávky látky, které mu chybí. Doplňky doplňky nenahrazují vyváženou stravu, ale jistě nám pomůže v boji proti nepříjemné příznaky menopauzy.

Zvláště cenné jsou doplňky stravy, které obsahují fytoestrogeny – sloučeniny, které pomáhají doplnit, soysoy v ženském těle hladinu estrogenu. Jimi jsou například lignany ze lnu, které najdeme v přípravku, je dobrou volbou. Jen si pamatujte, že lidé, kteří užívají hormonální léky (včetně hormonální antikoncepce), stejně jako těhotné ženy a kojící matky by se měli poradit s lékařem dříve, než vytáhl za léky fitohormonami.

Prostě postarejte se o sebe!

Menopauza-to je čas, kdy si můžete dovolit trochu zdravého sobectví. Pečujte o své tělo – protože bude sloužit ještě dlouhá léta.

Text autory

Nejnovější články: