Silné tělo, díky Mental Body

Až do nedávné doby, nejvíce populární povolání zaleknout naše svaly byly BUP (břicho, stehna, hýždě), Shape, Body Sculpt, nebo Ploché břicho. Stále více a více sportovců se ptá ve fitness klubech na nový druh cvičení je spojeno s tréninkem celostní. Zde se jedná o Mental Body.

Mental Body-to je zaměstnání, zpevnění, které doprovází silná koncentrace a zaměření na pocitu hluboké dýchání. Prvkem, který přispívá k pronásledování je pomalá hudba, často zbavena bitů, облегчающее účastníkům provozování, provádění cvičení v individuálním tempu. Podle Anety Figurskiej – instruktor fitness-fitness a współwłaścicielki Školy Open Mind Health and Fitness Idea – duševní tělo je most spojující východní a západní pracovní kázně. Tato forma posilování, práce s tělem není v kontaktu s jinými jemné formy pohybu. Navíc – ve mental body kromě tradičního cvičení aerobik, pilates a jógu, také se objevují prvky klasického tance. To zajišťuje ćwiczącym vertikální siluetu a půvab pohybu.

Instruktoři pohybovou rekreaci se stále častěji dívají na člověka komplexně, tedy klasické formy fitness, často vynechá trénink hlavních svalových skupin jako jsou svaly zad jsou stále nedostatečné. Jakou další výhodu má mental body? Tak tady to je, podle výzkumu, provozu, který je vyroben záměrně, je více efektivní, než ten, který děláme mechanicky. Takže během silového cvičení, provedených na způsob, jak psychologický: můžeme udělat o polovinu méně opakování a dostat stejnou vynikající výsledek, že v průběhu pravidelných tréninků.
Co je důležité, během tréninku Mental Body?

  • vědomí prováděného pohybu během cvičení, cítit, které svaly se podílejí na pohybu, pochopení cíle cvičení, vědomé napínání a protahování svalů
  • znalosti instruktora a jeho příprava; jeho rolí je, mimochodem, pro инструктирования simulátory, porozumění jim, zda pohyb vykonávají, upozorňovat na správné dýchání, využití podobenství z přírody, které aktivují práci mysli a usnadňují pochopení pohybu
  • pomalá hudba, čítající asi 80-118 tepů za minutu, což usnadňuje proces ostření a umožňuje pracovat nad přesností učiněných hnutí, a nikoli jejich počtem
  • fantazie, to je... když budete trénovat svaly ramen, ohýbat ruce pomalu a snažte se představit si, jak fungují Vaše svaly v pohybu opačném, a přemýšlejte o absolvování svalu

Takový trénink by nám dobré zdraví a rovnováhu. Není tedy divu, že ve fitness klubech lekce mental body jsou zavedeny stále více a častěji. Uvidíme, zda se v blízké době se k Vám v klubu taky se objevila taková příležitost a podělte se s námi o dojmy!

Anna J

Nejnovější články: