Režim poświąteczny – odstraňte kil a naladit se na zdraví

Vánoční prázdniny-podporují teplé, rodinná atmosféra, rozdělená s lidmi, pro které, obvykle, často chybí nám času. To je okamžik klidu a pohody.

Bohužel, relaxovat a odpočinout si nemají vliv na náš vztah k jídlu – to je jen na prázdniny утяжеляют své tělo nejchutnější mu radikální změna příjmu potravy.

Je těžké se vrátit ke zdravé stravovací návyky

Co je ještě horší, po prázdninách je těžké upravit na normální režim, také v otázce spotřeby potravin (a to jak z hlediska jejich kvality i množství a čas přijetí).

Po slavnostní šílenství, když se atmosféra trochu uklidní, přijde čas, rovnováha dávných časů a jejich upřímné výsledek. Ne každé prohlášení "plus" pro nás dobře, a to zejména, pokud jde o počet dalších centimetrů v pase.

Jak se zbavit poświątecznych kilo navíc?

Takže, jak se zbavit přebytečné poświątecznych kilo nebo se jen cítit lépe? Na "pomoc" přijde Internetu a obrovské množství rad, zázračné diety, dekontaminačních a doplňky, jejichž původ je přinejmenším alarmující. Předtím, než rozhodne o způsobu odstranění sváteční "dotýkat" a onemocnění spojených s nadměrnou a aktivní jídlem, zvažte méně radikální, ale více než osvědčené způsoby.

Za prvé, přestaň se neustále podjadaniem – unormuj jídla a sladkosti, které během prázdnin jedla mnohem více, omezte na minimum (například, až do samého dezert). Hladinu cukru ve sváteční stravě, určitě se zvyšuje, což způsobuje zvýšení nejen váhu, ale také ospalost a typický pocit rozleniwienia, затрудняющих běžný provoz.

KM

Vánoční prázdniny-podporují teplé, rodinná atmosféra, rozdělená s lidmi, pro které, obvykle, často chybí nám času. To je okamžik klidu a pohody.

Systém 5 chodech.

Představil jídlo (nejlepší vrátit se k systému, 5 malých jídel, a postarejte se, aby v každém ocitli zeleninu a hrst bílkovin :libové maso, ryby, vejce, hubený mléčné výrobky), přidat velké množství vody. Wypijanie asi 3 litry denně umožní očistit tělo od toxinů. Místo sladkých sycených nápojů схвати čajů, nebo bylinných čajů. Mnoho z nich účinně odstraňuje pocit těžkých a umožňuje bojovat proti nadýmání, nebo bolesti v oblasti žaludku a slinivky břišní. Kromě bílé a zelené čaje stojí za to se zeptat akce tinktura z kopřivy, máty, artyčoku nebo pelyňku. Ne každá bylina povzbuzuje chuť, ale také nese za sebou velmi uklidňující účinek pro náš trávicí systém. Propuštění z artyčoky pracují rozkurczowo, желчегонным, żółciotwórczo a poskytuje ochranný účinek na játra, zase hořký nápoj z pelyňku, funguje rozkurczowo na gastrointestinální trakt, dráty ve žlučníku.

Koření, které urychlují metabolismus

Diverzifikovat jídlo můžete vzít koření – kromě toho, že mají vliv také na Vaše zdraví. Urychlit metabolismus vyberte ty ostré jako chilli, kurkuma a paprika. V zase, pro pohamowania chuti k jídlu, a co je důležitější, stabilizaci hladiny inzulínu zkuste nenahraditelné zázvor a skořici.
Kromě toho, můžete jíst ořechy, které není jen hemží zdravé nenasycené mastné kyseliny, ale také snížit chuť na cukr.

Pohyb-to je zdraví

Výše uvedené změny v jídelníčku mohou, nicméně, být dostatečná, pokud není wzbogacisz je na další fyzickou aktivitu. Turistika, nordic walking, plavání nebo lyžování, kromě zpět do kýžené hmotnosti, Vám umožní změnit na režim poświąteczny dodal nový náboj energie a nadšení. Dokonce i mírné cvičení, o povaze kyslíku velmi Vám v tom pomůže.

Rozdíl, kterého si všimnete, když vezmete na sebe realizaci těchto tipů, a já Vám ukážu, že velkou jejich část může stále vstoupit do svého života, a to nejen jako poświąteczny tréninku nebo "detox". Možná, že od nového roku stojí za to rozhodnout o zdravé výživě a zvýšení tělesné aktivity. Správné návyky, postupně přibývá, Vám pomohou účinně zabránit jakékoli slavnostní otřesy a dobrá nálada vydrží po celý rok.

KM

Nejnovější články: