Příznaky nedostatku vitamínů skupiny B, cz. A

Vitamíny chřipky B hrají velkou a důležitou roli v našem těle. Mezi sloučeniny, rozpustné ve vodě, takže je jednoduché se dostat, a to nejen z potravy, ale i z našeho těla. Вслушайтесь na své tělo, aby diagnostikovat, zda máte nedostatek těchto vitaminů.

Komplex vitamínů B

I když některé funkce vybraných vitaminů skupiny B zápas, nicméně každá z nich má svůj profil akce, a nemůže nahradit jedna druhou. Od správné hladiny vitamínů závisí:

  • správná práce centrálního nervového systému a trávicího traktu,
  • práce nervových buněk,
  • procesy trávení tím, že příznaky zácpy,
  • pocit slabosti,
  • nervozita

Že jí vysoko hotových potravin, včetně: velké množství rafinovaného cukru, rafinovaného mouky, bílé rýže. Pro toho pít alkohol, kávu, použití antikoncepční prostředky, проглотив prášky na spaní nebo antibiotika, můžeme si být jisti, že nám chybí vitamíny s drahocennou skupiny B
Sledování nejdůležitější z nich, je snazší pochopit své vlastní problémy.

Vitamínový základy

  • B1 – thiamin
    Hraje důležitou roli v procesu trávení sacharidů. Řidič za dobré umístění, nabízí optimistický náladu, pomáhá překonat stres a odstraňuje trému. Jsou velmi citlivé na působení tepla a chlorované vody.
  • B2 – riboflavin
    Posiluje zrak, poskytuje zdravý vzhled pleti, usnadňuje vstřebávání železa, přispívá k efektivní plodnost, co je zajímavé – snižuje chuť na sladkosti. Jeho nedostatek poukazují zajady, oděrky ústní dutiny, глоссит, červené svědící spojivky očí, šedý zákal, lupénka. Je velmi citlivý na světlo.

  • B3 – niacin
    Doprovázen transformace živin, urychluje trávení, zlepšuje krevní oběh, snižuje koncentraci cholesterolu. Je nezbytný pro udržení zdravého nervového systému a správné psychické funkce. Nedostatky se projevují přítomností akné, průjmem, nepříjemný zápach z úst, bolesti kloubů, bolesti hlavy, ztráty poczuci pro humor. Niacin je velmi citlivá vůči antibiotikům. Aplikace na tento vitamín e se zvyšuje v období těhotenství a krmení.
  • B4 – kyselina listová
    Zcela zásadní roli v metabolismu. Nedostatek kyseliny listové způsobuje zánět jazyka, nevolnost, průjem. Na nedostatek tohoto vitamínu jsou náchylné zejména těhotné ženy, děti, dívky v období puberty, lidé žijící v neustálém stresu, a také u starších osob. Nedostatek kyseliny listové způsobuje nebezpečí závažných vrozených vad. Takže všechny ženy v jejich reprodukčním období, by měly věnovat zvláštní pozornost na uspokojení této komunikace.
  • B5 – kyselina pantothenová
    Stimuluje funkci nadledvinek, zabraňuje únavu, snižuje pocit stresu, zvyšuje produkci protilátek, pomáhá v boji s infekcí, přispívá k efektivní plodnost, ale také zjemňuje účinky antibiotik. Nedostatek způsobuje pokles hladiny u cukru, подавленности, bolesti svalů a kloubů, poruchy zažívání, zácpa, vředy a kožní změny.

Drahé Dámy, v druhé části článku se dozvíte o příznacích deficitu následných 6 vitamínů skupiny B.

Susan Hill

Nejnovější články: