Přírodní způsoby, jak snížit hladinu cholesterolu v krvi

Cholesterol je složkou, nezbytnou pro život, těm zapojený do mnoha chemických procesech v organismu. Nicméně, pokud je ho příliš mnoho, to může být nebezpečné.

Vraťme se zpět do předchozího článku už víme, že způsobuje zvýšení hladiny cholesterolu v krvi, díky čemuž se budeme více informováni o důsledcích pro budoucnost. Ale co dělat v situaci, kdy víme, že tato úroveň je již příliš vysoká?

Zde je několik návrhů, které by měly přirozeným způsobem, jak snížit hladinu 'špatného' cholesterolu v krvi:

  1. Zvýšení množství spotřebované vlákniny spolu s dietou. Vláknina by měly pocházet ze zeleniny, ovoce, obiloviny. Je to určitě lepší volba, než potravinové doplňky, které obsahují tuto složku stravy. Navíc, díky pravidelné konzumaci zeleniny a ovoce je snazší udržovat správnou tělesnou hmotnost, vzhledem k jejich nízké kalorické. Zvyšuje množství vlákniny bychom měli pamatovat na zvýšení množství spotřebované tekutiny.
  2. Nahrazení tradičních, škodlivé sladkosti, plné aromat, barviv, konzervantů a další zbytečné přísady na čerstvé a sušené ovoce, ořechy nebo semena. Dodává jim potřebné vitamíny a minerálních látek, nenasycených mastných kyselin a vlákniny.
  3. Dalším krokem je vyloučení ze stravy mléko a nahradit ji mezi obchodem jogurt oblasti přirozené. Máslo a margarín nahradit na "smarowidła", obsahující stanole rostlinné nebo se jich vzdát úplně.
  4. Budeme také zavádět změny způsobu vaření – vyhnout se smažení, sázky na vaření a pečení. Výběr dušení masa, je třeba si uvědomit, o lití oleje hned po podsmażeniu masa .
  5. Vybíráme pouze "libové" produkty, díky tomu se sníží množství přijímaného tuku.

Proces návratu do normální hladiny cholesterolu trvá docela dlouho, takže se nedá očekávat, že po zavedení v/v modifikaci výsledky bude měnit v průběhu měsíce. Potřebují čas, aby se vrátil v těle rovnováhu. Musíme se postarat se tak o své zdraví již dnes.

inženýr Tereza Grobelna

Nejnovější články: