Pro hubnutí triky

Budíček, práce, péče o děti nebo vnuky, rychlé nakupování, domácí oběd, odpolední práce, a již za soumraku. Tak vypadá den téměř každý z nás. A kde zde najít čas jít do posilovny, na bazén nebo na aerobik? Dokud jsi подождешь, dokud den déle a tělo se stane aktywniejszy sezóna na jaře, již nyní použijte libovolný minimální možnost, aby se zlepšila jeho účinnost.

Rychlost, rovnováha

Každá denní двигательная aktivita, jako je chůze místo jízdy autobusem, vstup po schodech místo výtahu, nebo večerní procházka, místo sezení před televizí, může nám dát až 5, vyřazených liber v průběhu roku! Není to přiměje k pohybu?

Zábava siláci

Pro lidi o zdravé páteři! Nebojte se závaží a není вызывай pokaždé manžela. Zvedat-je to dobré pro naše svaly. Je třeba pamatovat na principu: záda rovně, nohy (hlavně stehna) vykonávají práci, hmotnost co nejblíže k tělu!

Nechte čtyři písmena sobě postoją!

Sedět-to je největším nepřítelem naší postavy. Sedíme v autě, před televizí, za stolem... Jeżelibyśmy zsumowali všechny hodiny strávené v poloze sedenteryjnej to pak den zhruba od 11 do 13 hodin. A víte, co je legrační? Že jsme odpočinek od sedačky... vleže. Mezi tím, vstávat, stavu a sezení-další spálené kalorie a práce svalů. Přidejte k tomu, že telefon v ruce a už máme další provoz: celkově posilující účinky-vytrvalostní cvičení pro ramenního pletence a rukou.

Vztah v pohybu

Vzpomínáte si na telefon z předchozího odstavce? Teď na to zapomeň. Místo toho, aby musel volat přítelkyni v kanceláři vedle běžte. Místo toho, aby na hřišti známém blahopřání, zpráv a pověstí přes sms – navštivte ji. Na konci, kdy už nebyl žádný telefon, a tak nějak jsme byli v dobrých vztazích.

Kancelářský gymnastika

Nejjednodušší způsob, jak мешкать v práci za psacím stolem. Naléhavé povinnosti dělají, že zapomínáme na naši postavu a zdraví, včetně a o očích. Vstaňte od počítače, přístup k oknu, spojrzyjmy na délku a przeciągnijmy sebe, vzpomínal o zapojit břicho a přijatých ramenou.

Cm. dále

Mobilní telefony, dálkové ovladače, bezdrátové klávesnice – tyto vynálezy také omezený naši činnost. Takže stojí za to dát předměty každodenní použití mimo dosah našich rukou, a pak jsme se nechme naše tělo pro tahání! Je to opravdu mu slouží!

Fafik, Reksio nebo Ne

Bez ohledu na počasí by měl pes projít. Jako každodenní procházky, více než Fafikowi slouží ... je to na Vás! 3 km pochodu v den, neboť snižují riziko vzniku srdečního infarktu a onemocnění kardiovaskulární systém. Ne máte psa? Může vám laskavost sousedům? Můžete se také vydat do útulku. Mnoho nejistá chce, aby jsi ho vzala.

Pár malých akcí, uvedených výše, které příznivě ovlivní Tvůj hmotnost, správné držení těla a dobrý zdravotní stav. Možná, že stojí za to zavést do života už dnes?

Anna J

Nejnovější články: