Praxe prsa

Pokud Vás zajímá, plastická chirurgie, a chcete mít krásná prsa, vyvarujte se chyb, kancelářích zdraví a krásy, za kterými se muži a tak nemají rádi – začněte pravidelně cvičit.

Hodně věcí lze opravit jednoduché cvičení, spustitelný práce postavení v domácnosti. Není třeba mít specializovaným vybavením, a utrácet peníze na speciální zařízení.

Co je možné udělat s dvěma półlitrowymi lahví minerální vody?

Před pitím mohou sloužit činka pro cvičení, například, na hrudi, elastické prsa.

  • postavte se, nohy na šířku ramen, narovnat horní část trupu, pohled na bod před sebou, proveďte rozsáhlé krevní oběh oběma rukama zezadu, drží v ruce láhev (15 krát);
  • ve stoje s nohama na šířku ramen, držte láhev s vodou před sebou (s malým прогибом kloubů łokciowych), stiskněte je k sobě a zvedněte nahoru a za hlavu, a pomalu se spouštějte dolů, uvolnit svaly a opakujte toto cvičení 10 krát, vzpomínky na vertikální siluetu;
  • výchozí pozice jako výše – nyní drží jednu láhev (oběma rukama vodorovně před sebou na úrovni hrudníku, snažte se ji protáhnout, linger v této poloze cca. 6 sec. svalové napětí, pak uvolnit ruce, zvedněte láhev nad hlavu, znovu se snaží protáhnout ji přes cca. 6 sec.; relax vaše ramena a podobně postupujte podle svalového napětí pomocí láhve s rameny směrem dolů;

  • v poloze vleže zády na podlaze, drží v ruce láhev s vodou, na úrovni hrudníku (lokty dolegają k základně) zvedněte ramena nahoru do rozšíření kloubů łokciowych, dotýkat a mačkat na 2-3 sec. láhve (proveďte 10 opakování);
  • v poloze vleže zády na podlaze, drží láhev v ruce, udržujte ruce narovnal kloubů łokciowych ve výšce prsou; обопритесь láhve o povrch a symetricky pevně je zmáčknout, nést svalové napětí během cca. 6 sec. (proveďte 10 opakování).

Soubor těchto cvičení opakujte 3-4 krát a trénujte nejlépe každý den. Pamatujte si, že v lahvích byla původně uzavřena minerální voda. Lepší негазированная – v opačném případě, po těchto cvičení bude těžké je otevřít, není zachlapując jak dobře wstrząśniętym šampaňským.

dr. Pavel F. Novak

Nejnovější články: