Pracovní stres – techniky relaxace

V období krize je práce považována za poklad, který je třeba střežit. V souvislosti s tím se snažíme vypadnout co je nejlepší. V honbě za perfekcjonizmem ztrácíme klid. Jak se vyrovnat se stresem, když nás čeká snadný setkání, profesionální, atd.?

Setkání s klíčovým zákazníkem, se kterým jsme se podepsat smlouvu na vyšší částku, nebo přebytek povinností, vzbuzují v nás obavy. Ráno nemůžeme spolknout k snídani. Když se chystá k odchodu, myšlenkami jsme někde jinde. Srdce bušilo jako šílené. Cítíme, že je pomalu na nás panika. Jak se vypořádat s těmito obtížnými emocemi?

Předtím, než začnete

Snažte se relaxovat. Že mluví s přítelkyní z oddělení lee, paní, pracující na složení, na nějaký čas zapomněl o úskalích, které čekají na sebe a дурачишь vzdálenosti. V případě žen, komunikace plní velmi důležitou funkci. Krátká výměna názorů nás přesvědčuje v tom, že nejsme sami s problémem.

Příprava na důležitou prezentaci

Do útoku se cítíte jako studentka, která se za nějaký čas u vchodu do kabinetu profesora na ústní zkoušku. V žaludku se objeví výrazný útlum. Mokré ruce rozdávat úzkost. Pokaždé, když jsi напоминаешь si o podání, svaly pevné. Napětí lze snadno zbavit. Dost toho, že si provést několik cvičení. Udělej si míč z papíru a сжимай ji do té doby, dokud se sval uvolňuje. Pokud máte pocit, že stres skumulował v oblasti ramen, přetáhněte. Také stojí za to vzít několik hlubokých nádechů. Tato metoda přináší okamžité výsledky. Dlouhé, tiché dechy podvádět mozek. Umožní podvádět na dálku a ovládat galopującymi myšlenky.

Irmina

V období krize je práce považována za poklad, který je třeba střežit. V souvislosti s tím se snažíme vypadnout co je nejlepší. V honbě za perfekcjonizmem ztrácíme klid. Jak se vyrovnat se stresem, když nás čeká snadný setkání, profesionální, atd.?

Přebytek povinností

Někdy jsou dny, kdy přemůže nás přebytek naléhavé úkoly. Vědomí, že každé z nich je třeba realizovat v poměrně krátké době, to je velmi stresující. Je paradoxní, že v takových situacích stojí za to soustředit se na smyslové dojmy. Vraťme se zpět k tomu, co se děje "tady a teď", přestaneme zaměřovat na negativní emoce. Mizí strach a ochromující strach. Když jsme se pustili do akce, pak se ukazuje, že máme sílu, která umožňuje překonat obtíže. Získali sebevědomí a plní úkoly, v nichž se ocitli chcete sdělit.

Před obtížné konverzaci

Mnozí lidé se domnívají, že rozhovor s hlavou nevěstí nic dobrého. Od jakuba prahu kabinetu, v hlavě se objevily černé myšlenky. Začneme diskutovat o události posledních týdnů. Zajímavé, pokud popełniłyśmy hrubá chyba. Naštěstí nad útokem paniky lze zvládnout. Dost, že wyprostujesz záda a povzdech, získávat pro tuto clonu.

Ačkoli práce představuje důležitý aspekt života, nedovolte, aby stres s ní spojený porušil naše zdraví. Stojí za to naučit se jednoduché relaxační techniky, které umožňují ovládat myšlenky, pronásledování.

Irmina

Nejnovější články: