Porazit depresi stravou!

Od depresí trpí stále více lidí a ještě větší množství lidí trpí depresivní epizody nebo opakující se výkyvy nálady. Nejčastěji nemocní jsou léčeni léčivými prostředky v tradičním chápání a psychoterapią. Ale deprese se dá porazit a jinými způsoby!

Jste to, co jíte

Není od dnes je známo, že na duševní stav člověka se skládá z mnoha různých faktorů. Při terapii przeciwdepresyjnej je důležité nejen správné aplikace léků a pomoc psychologa, ale i fyzickou kondici, pohyb na čerstvém vzduchu, přístup slunečního světla a vůbec, dobrý stav organismu. Nedostatek různých prvků a ahoj a špatně vyvážená strava, mají negativní vliv na zdraví. To, co jíme, ovlivňuje do značné míry na práci mozku, protože to spotřebuje značné množství živin. Jsou palivem, které by měly dodávat našemu rozumu spolu s jídlem.

Pozitivní komponenty

Vědci z University College v Londýně na základě výzkumu vybrali komponenty, které by měly být ve stravě antydepresyjnej. Je to především omega-3 mastné kyseliny, tryptofan (nachází se v mléce, sýru, banány), vitamíny: B, C, D, E, beta-karoten, hořčík, selen (v rostlinách fazole, ořechy, mořské plody), bílkoviny, sacharidy. Velmi dobře se hodí středomořská strava. Tento plán napájení je bohatá na ryby, ovoce, ořechy, zelenina, luštěniny, obiloviny a další produkty. Poskytuje vše potřebné pro boj s depresí komponenty, a při tom je velmi stabilní a dobře vyvážený.

Na co dávat pozor?

Ve stravě antydepresyjnej se nejedná, ale o stavu, ve kterém při jídle jsme spokojeni. Snadno pak, nedostatek pohamowania a ponořit se do obezita. Také je třeba vyvarovat se čokolády a sladkostí – i když jsou schopni produkovat endorfiny, tedy hormony štěstí, to může být docela krátká a ohromující pocit. Ozdobíme plátkem čokolády (zejména tmavé), čas od času neuškodí, ale i na smutku může "rozpustit" v dezertech. To se týká i nejrůznějších povzbuzujících s alkoholem a nikotinem v čele, od nichž se v té době neustále depresivní nálada, velmi snadné, aby se stal závislý, a které poskytují pouze povrchní a chvilkové štěstí.

Dieta je nezbytnou součástí léčby deprese, ale nemůže nahradit komplexní terapie antydepresyjnej. Pro většinu lidí je to téma plachý a citlivý, ale opravdu stojí za to jít se se svými problémy na psychologa. Samotná dieta, a to i lépe vyvážená, nebude schopen vám pomoci, bez pomoci odborníka.

M Витчак

Nejnovější články: