Osteopenie a vhodná strava

Naše hra v kostky, v průběhu času ztrácejí minerální hustota, což může vést k vážným zdravotním problémům. Tento stav se nazývá osteopenie. Je-li správné výživy může zabránit další změny a zlepšení stavu našeho zdraví?

Osteopenie

Minerální hustotu kostí poukazuje na jejich stav. S pomocí studie x-ray snímku se dá odhadnout, je-li jeho hladina je v normě, nebo ne. Nízká úroveň minerální hustoty kostní tkáně se měl obtěžovat pacienta. Kostní денситометрия hodnotí rozdíl mezi absorpcí do kostí, tukové a svalové tkáně. Osteopenie je hlásičem ve směru osteoporózy, tedy onemocnění kostí. To neznamená, že u každého pacienta osteopenie, povede k rozvoji osteoporózy, ale riziko je velké. Péče o mobilitu-to není všechno. Kromě pravidelných studií a cvičení, obrovskou roli v prevenci hraje správné výživy.

Osteopenie a vhodná strava

Stav kostí je možné zlepšit použitím vhodné stravy bohaté na složky, které zvyšují výkon celé kosterní soustavy člověka. Strava by měla obsahovat vitamín D a vápník. Samotný vitamín D podporuje absorpci vápníku, tak, že tělo je nutné. Tyto látky se nacházejí především v mléce a jeho výrobcích, což znamená, že nabídka by měla být založena pouze na bílkoviny. Příliš velké množství bílkovin odzwierzęcego neuvádí. Takové prvky, jako je hořčík, křemík, zinek či kyselina listová také posiluje kosti a chrání je před zlomenou. Усваиванию vápníku brání některé sloučeniny, přítomné například v крупах, tak to stojí za to omezit jejich spotřebu. Organismus si vezme jen tolik živin, kolik potřebuje, takže je lepší podat si občerstvení v průběhu dne. Tučné mléčné ní est uvedeno, proto se snažíme po nízkotučných výrobků. Přebytek sodíku škodí, a to nejen při osteopenii, takže není třeba přehánět s množstvím soli. Lidé, обожающие káva není třeba od něj upustit. Dva šálky denně-to je bezpečná dávka, ale ti, kdo si všiml? oni выпивают je o něco větší, musí, kromě kofeinu, pít cca. 3 sklenic mléka denně. Maso, drůbež, ryby, ale také zelenina, luštěniny, jako je hrách, fazole nebo sója je dobrým zdrojem bílkovin, které by měly být v denní stravě. Alkohol nepříznivě ovlivňuje zdraví kostí, proto je lepší zcela se od něj upustit. Totéž platí zupek v prášku, tak svůj oblíbený lidé, kteří žijí ve spěchu. Polévky obsahují ve svém složení fosfor, který, bohužel, snižuje koncentraci vitamínu D.

Mění stravovací návyky, osoby s osteopenií jsou schopné zlepšení zdravotního stavu kostí a celého organismu. Správné jídlo bude tak, že budete určitě cítit lépe, a případně zabránit vzniku osteoporózy a vážné problémy se systémem cvičení. Pojďme se postarat o vaše kosti a odżywiajmy zdravý životní styl a racionální. Cenné vitamíny a minerály budou lepší podporou pro fungování našeho těla.

Kateřina Antos

Nejnovější články: