Opatrně s produkty, světlo!

Móda na tenký siluetu a utarta, i když ne tak docela správný názor, že pro toho, aby se účinně zhubnout, musíte konzumovat méně kalorií, vedl k tomu, že jsme Police začali hromadně kupovat výrobky s nápisy "light", fitness centrum, slim fit. Ale přece nevíme, co se skrývá pod těmito názvy? A jste si jisti, že tyto produkty jsou zdravé pro nás a naše rodiny?

Výrobky light znamená z angličtiny výrobky lehké, které, podle pravidel Eu by měla mít nižší energetickou hodnotu alespoň 30% ve srovnání s jeho "nielekkim" protipól. Bohužel, kategorie light nepodléhá žádnému dohledu a nevyžaduje od výrobců vlastnictví žádného certifikátu.

Jedním ze způsobů výroby potravin light-to je odnětí ji jednoduchých cukrů. Nejčastěji se na dietu tak, nealkoholických nápojů a žvýkaček. Místo toho, aby glukózu nebo med, dosładza jejich aspartam, to je słodzikiem, který 40 krát méně kalorií než cukr. Před několika lety byly publikovány výsledky studií, které prokázaly, že aspartam může způsobovat celá řada onemocnění. Zatím se však nikdo neodvážil provádět výzkum v širším měřítku, aby potvrdit nebo vyvrátit těchto příběhů. Jediným znatelným příznakem, který může pochopit Ty, kteří zneužívají słodziku přidejte jej do jakékoliv čaje nebo kávy, pijte nápoje, slazené a żując mnoho жвачки bez cukru, průjem.

Vrátíme-li kalorickou hodnotu nápojů, včetně oblíbené všemi coca - cola a její mladší přítelkyni "light", je třeba poznamenat, že podle informací z etikety výrobce zaoszczędzamy na každé na sklenici cca. 100 kcal. Nemění to však fakt, že coca-cola není zdravý nápoj. Obsahuje velké množství fascinující kofein a kyselina fosforečná, která se oxiduje tělo a ničí jeho ekonomiku wapniową, odwapniając čímž se naše kosti.

Druhý způsob, jak na "optimalizace" produktů je snížení jejich hodnoty energie snížením obsahu tuku, který je nahrazen niskotłuszczowymi náhradníky. Úplné odstranění tuků z mléka, jogurtu a tvarohu je, že jíst mléčné výrobky, může být hendikepovaný. Bez tuků není przyswoimy neboť vitamíny A, D, E a K obsažený v mléčných výrobcích je vápník. Sám. mléčné výrobky mohou být hůře stravitelné a přizpůsobil, ale horší je tuk může být zgęszczacze, cukr a konzervační látky, které jsou přidány na mléčné výrobky, aby i přes odmaštění měl správnou chuť a konzistenci.

Nejlepší volbou mléčné light budou sýry, odstředěné, mléko 1,5 - 2% a jogurt přírodní. Obsažený v nich tuk je důležitý pro zdraví: to je stavební materiál buněk a používá se zejména pro výrobu žluči, některých hormonů a vitamínu D. Pamatujte si, že mírné použití tuku pro naše zdraví jako nejvhodnější. Pokud jde o maso, žádné párky a párky označené jako light jsou uměle obohacené o barvy, konserwantami a jinými záhadnými "E od německého". Takže odborníci na výživu radí, aby se vybrat životní šunku s viditelnými žílami a kousky tuku, které můžete vždy odkroić.

Výrobky light způsob manipulace líný spotřebitel přes velké starosti jídlo, které, kromě toho, ukazují jim, že výběr toto jídlo se starají o své zdraví. Často se stává, že pod záhadným názvem fit nebo fitness, číhá snížena energetická hodnota výrobku, ale například přidaná do složení L-karnitynę, která při cvičení pomáhá spalovat tuk.. i Když dietní produkty dávají smysl hubnutí bez obětí, nás může zahnat do pasti, v níž budeme chlastat více, vysvětluje, že ve skutečnosti jsme подаем si menší dávku kalorií. V praxi se často ukazuje se však, že v přepočtu na 100 g výrobku-rozdíly v kalorií velmi málo.

Proto bychom se neměli přecpávat, jinak článcích light bez omezení. Jak se zbavit přebytečných kilogramů a držet linii, určitě ať to není mastné klobásy a maso, jezte čerstvou zeleninu a ovoce, budeme vybírat produkty méně zpracovány a doprawiajmy sami s přírodními bylinkami a kořením. Je důležité, aby jsme se przejadały a věděli, jak říct dost, když cítíme pocit sytosti. Je třeba také rozvíjet zvyk číst etikety na obalech výrobků, které jsme dali do nákupního košíku. Systém značení potravin GDA nás informuje v procentech o množství energie a jednotlivých živin (bílkoviny, sacharidy, jednoduché cukry, tuky celkem nasycené tuky, sodík a vláknina) ve vztahu, než je doporučená denní spotřeby. Bohužel, tento systém je dobrovolný, a ne každý výrobce ho používá.
Pokud jste se již rozhodli zakoupit výrobky "light", je třeba mít na paměti, že nemohou být základem zdravé výživy. Kromě výše uvedených tipů stravy a číst etikety před nákupem výrobků, což představuje denní menu, je třeba racionálně myslet a mít vzdálenost do reklamních sloganů.

Anna J

Nejnovější články: