Odpovědi odborníka na výživu na otázky Čtenářů

Zveme vás k seznámení s tipy naší výživu Obchodu Grobelnej, která odpovídá na otázky Čtenářů.

1. Dobrý den. Rozhodla jsem se využít radu na portálu Menopauza.pl protože mě zajímá, jaký je váš postoj k dieta Dyukana? Já vím, že strava je efektivní, ale není představuje zvláštní zátěží pro tělo? Že v případě s různými chronickými onemocněními?

Ve skutečnosti, strava je efektivní. Bohužel, to také má mnoho omezení a jistě, není to blahodárně působí na zdravotní stav. V důsledku jeho dlouhodobého používání může dojít k nedostatku vitaminů a minerálních látek z důvodu omezení nebo dokonce úplné odstranění jednotlivých skupin zboží. Kromě toho, velké množství bílkovin нагружают ledviny, dochází k narušení acido-bazické rovnováhy, a také zesílený úbytek vápníku z kostí. Důrazně doporučujeme použít tuto dietu. Nejefektivnější dieta-to je taková, která dodává nám všech minerálů, vitamínů a jen v menší míře omezuje množství kalorií. V opačném případě k jo-jo efekt zaručen. Pokud máte diabetes, problémy s ledvinami, dne dnu, vředy nebo jiné dietozależną nemoc a chtěla bych shodit pár kilo, doporučuji vám se obrátit na dietologa, který vám. Použití na dlouhou dobu špatně vyvážená strava může vést k velmi nebezpečným důsledkům.

2. I přes věk, stále mám pupínky nejen na obličeji. Slyšela jsem, že jídlo má vliv na tento proces. Že člověk musí jíst, aby se zbavit tohoto, a co mám dávat pozor?

Zeptala se mě těžká otázka. Ve skutečnosti, tak, že jídlo má vliv na stav kůže, vlasů a nehtů. Za prvé, je důležité je správně vyváženou stravu. Pokud poskytuje Vám sadu vitaminů a minerálních látek, nezbytné pro správné fungování? Nebo vám dává potřebné poměru bílkovin, tuků a sacharidů? To má význam pro elasticitu a pružnost pokožky, stejně jako to, zda je dost vody v těle. Každý organismus reaguje individuálně na různé komponenty, takže je třeba se dívat za sebe. Produkty, které mohou přispět ke vzniku zánětlivých reakcí, produkty, které obsahují mastné kyseliny v konformaci trans-a také mastné kyseliny z rodiny omega-6. Proto je třeba se vyhnout tuku odrůd masa, koláče, sušenky, chipsy, vyhnout se smažení. V jídelníčku zahrnout tučné ryby, které obsahují mastné kyseliny omega-3, ovoce a zelenina ve velkém množství. Prosím, vyhněte se také produktů s vysokým stupněm zpracování, a také produkty, barvené látkami, umělými. Je pro mě těžké dát konkrétní radu, protože jen velmi málo o vás vím. Vyzývám vás, pro konzultaci u dermatologa a odborník na výživu.

3. Využil této příležitosti chtěla zeptat na dietu, která umožní snížit hladinu cholesterolu v krvi. Při štíhlé postavě a vést zdravý životní styl, mám vysoký cholesterol. Co může být příčinou vysoké hladiny cholesterolu u štíhlých lidí?

Chcete-li odpovědět, odkud máte vysoký cholesterol, jsem měla strávit s Vámi podrobný rozhovor napájení. Může se stát, že na skutečně zdravou Paní vyživuje a vysoká hladina cholesterolu je spojena například s nadprodukcí endogenního cholesterolu, ale může také ukázat, že dělá prostě chyby ve výživě, z nichž se vám zdá otázky:

  • maso kuřecí nebo krůtí je maso, ale i kůži, která je pokrývá, je vynikajícím zdrojem cholesterolu;
  • vezměte prosím na vědomí, počet vajec ve stravě a žlutého sýra;
  • majonéza, máslo, margarín;
  • pečivo, jak se tato zvířata, jako kupne sušenky, zmrzlina...

Je opravdu hodně možností.

4. Mám dotaz ohledně sladké papriky. Nebo její nutriční vlastnosti, uvedené v článku, se vztahují k syrová zelenina, stejně jako je možné nahradit syrové tepelně zaoblená? Obvykle mám problémy s trávením syrové zeleniny.

Nebudu skrývat, že syrová zelenina má hodně vitamínů. Nicméně, pokud je syrová zelenina vám neslouží, doporučuji jim jemně obgotować nebo grilovat v troubě, a na konci pokapeme trochou olivového oleje, pomůže vám tento způsob, jak používat cenné vitamíny rozpustné v tucích.

5. Dobrý den. Obracím se na vás s otázkou, o pití, a zejména nápojů a šťáv. Nějaký čas se podívám na jejich теплотворную schopnost, a jsem překvapen, jak mnoho kalorií v běžné šťávy a nápoje sycené oxidem uhličitým. Já vím, že kalorie je to stále ještě není všechno, takže se chtěla zeptat na skutečný vliv sladkých nápojů na chování tělesné hmotnosti.

Nápoje, džusy zawieją, ve skutečnosti, docela hodně kalorií. Pokud v průběhu dne místo minerální vody se díváme především, džusy nebo slazené limonády, pak se může ukázat, že i přes to, že питаемся dobře, je to stále tyjemy. Kalorie to ještě není všechno, důležité jsou také vitamíny a minerální komponenty, ale takové potraviny neodkazují na papíry zdrojů těchto složek. Doporučuji se otočit na nápoje, minerální vody, zelený nebo červený čaj bez cukru. Šťávy nejlépe bez přidaného cukru, jednou denně velkou sklenici, ale ne více.

6. Jak podpořit manžela v správné výživě, celá rodina se přestěhovala na dietu lekkostrawną. Připravujeme pokrmy, vařené bez kůže, přidáme hodně zeleniny a omezit sůl. Mohl Byste mi říct, jak mohu zpestřit jídlo, aby všichni byli spokojeni a jaké bylinky použít k hlavnímu jídlu, ke zlepšení jejich chuťové vlastnosti.

Já bych úvodu plic koření, jako je čerstvá bazalka, oregano, máta se přidává do salátů, aby zvýraznily jejich chuť. Pro přípravu teplých jídel doporučuji naše tradiční majoránka, nové koření, bobkový list. Pro zeleninových jídel, rýže, tofu, nabízím velmi zdravé kari. A pro slaná jídla skořice, zázvor a vanilka – a jsem se o sladkosti, ale o pokrmy z ovoce, jako jsou pečená jablka nebo smažený banán. Doporučuji také zelené cibulky k snídani, a petrželka na obědy.

Můžete také přecedit olej v малюсеньких lahví a dovnitř přidat, například, malé ostré chilli, drcené listy bazalky nebo tymiánu. Díky tomu, stačí pár kapek olivového oleje do salátu, aby to expresivní chuť.

Absolvování student Fakulty Věd o Výživě Člověka a Spotřebě
inženýr Tereza Grobelna-Stopczyńska

Odborník na výživu v ambulanci Lehkost života – Poradenství v Jídle
www.lekkosc-zycia.pl

inženýr Tereza Grobelna

Nejnovější články: