Nenechte se rakoviny! – Evropský Kodex Proti Rakovině

Počet заболевших rakovinou v Evropě se stále prudce roste. Děsí skutečnost, že více než polovina pacientů s rakovinou zemře. Jít směrem tohoto problému byl vytvořen Evropský kodex boje proti rakovině. Tento návod má uvést Poláci odpověď na otázku – co dělat, aby žít zdravý a ne dostat nemocný rakovinou? Je to sbírka z 11 pravidel, které by měly pomoci při snižování rizika vzniku nádorových onemocnění.

Vedl zdravý životní styl může zlepšit celkový zdravotní stav a prevenci mnoha životů v důsledku zhoubných nádorů.

1. Není kuří; pokud již куришь, přestaň. Pokud nemůžete přestat, není kouř při kouření.

  • V rozvinutých zemích 25-30% všech případů úmrtí na rakovinu je způsobeno kouřením.
  • Po ukončení kouření je riziko vzniku tohoto typu rakoviny je rychle klesá. Přínosy pro zdraví, je pozorován již po 5 letech po rozchodu s škodlivé zvyk.

2. S opatrností obezity.

  • Obezita je druhý po kouření rizikovým faktorem vzniku chronických onemocnění, zejména diabetes mellitus, сердечнососудистых onemocnění a zhoubných nádorů.
  • V Polsku problém s nadváhou má až 20% populace.
  • Obezita je spojena s onemocněním rakoviny tlustého střeva, prsu (po menopauze), endometria, ledvin a аденокарциномы jícnu.

3. Nebo každý den aktivní v rozporu pohybového aparátu, praxe cvičení.

  • Fyzická aktivita, spojená s pravidelným, mírným úsilím může být doporučena pro udržení vhodné tělesné hmotnosti, a to zejména u lidí, kteří vedou sedavý způsob života. Doporučuje se provedení cvičení 3 krát týdně po půl hodině.

Susan Hill

Počet заболевших rakovinou v Evropě se stále prudce roste. Děsí skutečnost, že více než polovina pacientů s rakovinou zemře. Jít směrem tohoto problému byl vytvořen Evropský kodex boje proti rakovině. Tento návod má uvést Poláci odpověď na otázku – co dělat, aby žít zdravý a ne dostat nemocný rakovinou? Je to sbírka z 11 pravidel, které by měly pomoci při snižování rizika vzniku nádorových onemocnění.

4. Jezte více různých druhů ovoce a zeleniny: jezte alespoň 5 porcí denně. Omezte příjem potravin obsahujících živočišné tuky.

  • Konzumace velkého množství zeleniny a ovoce snižuje riziko onemocnění na různé novotvary, zejména jícnu, žaludku, tlustého střeva, konečníku a slinivky břišní.
  • Spotřeba obilovin výrobky z celozrnných obilovin a s vysokým obsahem vlákniny snižuje riziko rakoviny tlustého střeva a jiné druhy rakoviny zažívacího traktu.

5. Pokud to budeš alkohol – pivo, víno nebo likér – omezit její spotřebu: muži do dvou porcí za den, ženy do jedné porce denně.

  • Pití alkoholu zvyšuje riziko vzniku rakoviny vyšších divizích trávicího traktu a dýchacího systému i u jedinců pokoje. A nápoje spolu s kouřením tabáku významně zvyšuje riziko rozvoje uvedených nádorů, a každý z těchto faktorů přispívá akce jiného.
  • Je prokázáno, že 10 let po ukončení užívání alkoholu, je riziko rakoviny jícnu klesá na 60%.
  • Denní limit spotřeby pro muže, nesmí přesáhnout 20 g etanolu (asi 2 sklenice piva nebo 2 sklenky vína nebo 2 malé sklenice silného alkoholu), zatímco v případě žen – 10 g.

6. Vyhněte se nadměrnému vystavení slunečnímu záření. Zejména ochranu dětí a dospívajících. Lidé, kteří mají sklon k slunečním spálení, musí po celý život používat prostředky na ochranu před sluncem.

  • Být venku, je třeba chránit před sluncem v hodinách od 11:00 do 15:00 (tento čas největší expozice UV záření). Doporučuje pobyt ve stínu, na sobě sluneční brýle a odpovídající chránící před sluncem oblečení. Ujistěte se, že použití kosmetických prostředků, které obsahují sluneční filtry.
  • Nedoporučuje navštěvovat solárium, neboť tato zařízení emitují záření, blízký tomu, který se domnívá, sám zodpovědný za zvýšené riziko onemocnění melanomem kůže.

7. Dodržujte striktně pravidla, týkající se ochrany před účinky známé karcinogeny. Dodržujte pokyny pro zacházení s nebezpečnými rakotwórczymi. Dodržujte doporučení národní centra radiologické ochrany.

  • Pozor: sluneční záření, pasivní vdechování tabákového kouře, prachu s obsahem volného oxidu křemičitého, výfukové plyny z Naftových motorů, produkty rozpadu radonu, prach, dřevěné uhlí, benzen, azbest, formaldehyd, polycyklické aromatické uhlovodíky, sloučeniny chromu VI, kadmia a niklu.

8. Se účastnit v programech očkování, především proti viru hepatitidy B.

  • Asi 18% případů rakoviny u obyvatel celého světa se zasloužil chronické infekce virové, bakteriální a паразитарной.
  • V současné době se v Polsku provádí očkování novorozenců, dospívajících ve věku 14 let, osoby, které patří do rizikové skupiny, muž z blízkého okolí pacientů infikovaných HBV, a v poslední době také u pacientů s chronickým onemocněním jater (zejména infikovaných HCV).

Susan Hill

Počet заболевших rakovinou v Evropě se stále prudce roste. Děsí skutečnost, že více než polovina pacientů s rakovinou zemře. Jít směrem tohoto problému byl vytvořen Evropský kodex boje proti rakovině. Tento návod má uvést Poláci odpověď na otázku – co dělat, aby žít zdravý a ne dostat nemocný rakovinou? Je to sbírka z 11 pravidel, které by měly pomoci při snižování rizika vzniku nádorových onemocnění.

U některých typů rakoviny existují programy screeningu, které zvyšují šance na jejich uzdravení.

9. Ženy po 25. let by se měly zapojit do studie screeningu rakoviny děložního čípku.

10. Ženy nad 50. let by se měly zapojit do promítání ve směru rakoviny prsu.

11. Ženy a muži po 50. let by se měly zapojit do promítání ve směru rakoviny tlustého střeva a konečníku.

Drahé Dámy, dodržování uvedených "přikázání", nám umožní vést zdravý životní styl, a minimalizovat pravděpodobnost vzniku rakoviny. Pojďme udělat vše pro to, aby si dlouhý a zdravý život. Nezapomeňte o prevenci.

Odhaduje se, že v Polsku v roce 2015 na zhoubný nádor zemře přibližně 66 316 mužů a asi 49 371 žen. Dejme si šanci změnit tyto údaje.

Susan Hill

Nejnovější články: