Menopauza, sladké?

Máte rádi sladkosti? Nemůžete si odepřít rozpływającej v ústech čokolády nebo domácí dort? Mnozí z nás mají stejný problém. Bohužel, удовлетворенное touha na něco sladkého není, jde ruku v ruce s mírným průběhem příznaků menopauzy.

Jedním z účinných způsobů, jak zmírnit nepříjemné příznaky климакса, je zdravé a racionální výživy, ve kterém je třeba omezit sladkosti.

Nemůžete představit oběd bez zdravou dezert? Přemýšlejte o tom, aby tradiční sladkosti nahradit mnohem zdravější protějškem. Pokud potřebujete každý den jíst něco sladkého-to je obchod pro sušené ovoce, ořechy, med nebo čokoládu typu müsli. Poskytuje dávku cukru o tom, co vyžaduje Vaše tělo, ale ve zdravější verzi, než tradiční koláče nebo cukroví.

Často s věkem sílí chuť na sladkosti, u mnoha lidí se taková reakce objeví během stresu. Často se absorbuje do sebe sladkosti během vlčí hlad, který se objeví po příliš dlouhou pauzu mezi jídly. Proto je velmi důležité, aby se pravidelně jíst. Když budete palivo své tělo systematicky a postupně, nebudete cítit hlad, který je obtížné zvládnout.

Zácpa nemluvíme
V období пременопаузы a menopauze, nejčastěji vznikající poruchou ze strany trávicího traktu jsou zácpa. Na to mají vliv stravovací návyky a individuální motorické funkce střeva. Nejčastěji zácpa a jsou důsledkem požívání potravy chudé na vlákninu, stejně jako nízké fyzické aktivity. Bohužel, sladkosti, zvláštním způsobem přispívají k zácpě.

Susan Hill

Máte rádi sladkosti? Nemůžete si odepřít rozpływającej v ústech čokolády nebo domácí dort? Mnozí z nás mají stejný problém. Bohužel, удовлетворенное touha na něco sladkého není, jde ruku v ruce s mírným průběhem příznaků menopauzy.

Koště ve střevech
Správnou pasáž obsahu v potravinách zajišťuje příjem potravy není menší než 53g potravinové vlákniny denně. Nedostatek vlákniny, to se stává nejen důvodem zácpy, může také přispět uchyłkowatości a rakoviny tlustého střeva, městský dům žlučníku a ateroskleróza. V jsou bohaté na vlákninu: ovesné vločky, pšeničné otruby, chléb hrubé mletí, produkty suché luštěniny, zelenina a ovoce.

Strach o přibírání na váze? Samozřejmě, je nespornou skutečností, že v období пременопаузы a menopauzy, náš metabolismus se snižuje tempo. To ovšem neznamená, že by každá žena měla přibrat na váze. O jejich formu, tvar a vzhled, rozhodujete jen Vy sama.

Susan Hill

Nejnovější články: