Letní ovoce – které odchudzają, a které stojí za to se vyhnout

V létě určitě častěji a jsou ochotni se chytil ovoce. Chybí jim na trzích nebo v zahradách. Ale letní ovoce mohou být zrádné pro naše postavy. Které odchudzają, koho stojí za to se vyhnout?

Letní ovoce v každodenní stravě

Ovoce na snídani, na dezert, jako občerstvení – to je nejjednodušší způsob, jak jíst v horkém počasí. Letní ovoce, jako jsou maliny, borůvky, broskve, meruňky, angrešt nebo rybíz chutné. Přírodní produkty-to je důležitý prvek naší každodenní stravy. Plody jsou dobré, ale některé z nich, neslouží, když jíme příliš mnoho. Někteří tvrdí, že plody lze jíst bez omezení, a to i hubnout. Ne tak docela pravdu, protože tím, že jí data plody, můžeme získat zcela opačný výsledek.

Které odchudzają, koho stojí za to se vyhnout?

Stará pyramida výživy je naznačil nám na stejnou dávku ovoce, zeleniny. V tomto roce změny poukazují na zcela jiné proporce těchto produktů. Denní dávka zeleniny a ovoce by měl být asi. 400 g. V praxi to znamená, že 3/4 porce-je to zelenina, a v 1/4-je to ovoce. Tento druh doporučení mají svůj základ. Plody jsou velmi chutné, kromě atraktivní a barevné. Je to přirozený zdroj vitamínů, minerálních solí a vlákniny. Ale ovoce obsahují také látky, které v nadbytku neslouží našemu zdraví, a některé ne štíhlá postava. V ovoci najdeme fruktózu, sacharózu a glukózu, které patří do skupiny jednoduchých cukrů. Cukru tyto dodávají tělu energii, ale mohou mít vliv na vzhled našeho těla. Proto lidé, kteří jsou na dietu, nebo следящие za udržování správné hmotnosti, by měly věnovat pozornost na kalorické vlastní ovoce.

Minimum kalorií polské ovoce-to je jahody a maliny, kterými můžeme vychutnat bez výčitek svědomí. Tak nízký index mají červené rybízu, jahod nebo bílý rybíz. Meloun je již téměř třikrát více kalorií, koneckonců, proč jsme povinni tento sladkou chuť. To stejné platí i o citrusových plodů. Kalorií také jahody, broskve, meruňky nebo hrušky. Nejvíce zrádný milují nás třešní. Sezóna na tyto druhy ovoce, neznamená, že můžeme přecpávat, jinak je na vůli. Opatrný je také hrozny a banány. Je to chutné a oblíbené dary přírody, ale wprowadzajmy jejich strava je rozumné, není pałaszując hned celou spoustu ovoce.

Przechowujmy ovoce v lednici, nejlépe na poslední polici nebo ve speciálně navržená pro tento schránky. Budeme vybírat plody nepoškozené, je lepší kupovat na trzích, u osvědčených dodavatelů. Ovoce ze supermarketu, jako pravidlo, jsou plné chemických hnojiv, tak jako u nás vedle na trhu, budeme na to kupovat ovoce.

Kateřina Antos

Nejnovější články: