Když nemůžu zůstat sama se sebou...

Jste žena, zralé a které se konalo profesionálně, za dva roky můžeš odejít do důchodu. Odchowałaś již děti, nedávno wyremontowałaś dům, a nedávno obdržel zprávu, že Tobě a manželovi vydané na podzim sanatoria. Zdá se, že je vše v pořádku, a však velmi snadno Tě obtěžují drobnosti. Akce, které nejdou podle plánu, dráždí Vás a dělat, že jsi špatný pro okolí.

Takové příznaky mohou svědčit o vysoké úrovni stresu, ale pro toho, aby se ho zbavit, musíme nejprve zjistit jeho příčinu. Změna post-menopausal, nepochybně mají vliv na naši náladu, ale nemůžeme jim překládat každého našeho stavu poirytowania. Podívejme se, takže se naše každodenní návyky, aby se zkontrolujte, zda náhodou není фондируют našemu tělu další stres. Možná, že zavedení několika změn v denní rozvrh, povede k rychlému zlepšení pohody.

První věc, na kterou stojí za to věnovat pozornost-to je čas, o kterém jsme se jít do postele. Usínání, o nočních hodinách se odráží na našem pocity. V oblasti spánku každý člověk má trochu jiné potřeby, ale je třeba dbát na to, aby si lehnout, spát mezi 22.00 a 24.00 a spát alespoň sedm, ale nejlépe osm hodin. Čas spánku je optimální pro většinu z nás a v souladu s biologické hodiny organismu.

Vezměte také prosím na vědomí, že nebudete pít příliš mnoho kávy, může vyvolat u nás podrážděnost během dne. Kouření cigaret měkkosti nás jen s mysli – ve skutečnosti zvyšuje naši nervozitu. Proto stojí za to se zbavit špatných návyků a zkuste omezit kávu do šálku denně.

Nervózní náladu může vyvolat u nás také hluk. Škodlivé působí na náš organismus zvuky vyšší než 80 decibelů, a to zejména pokud obcujemy s nimi na dlouhou dobu. Pokud vaše práce je profesionální komunikuje s pobytem v hluku, je podrážděnost a zvýšená citlivost na hluk a hluk může přetrvávat i po návratu domů.

Zvýšená nervozita, budete moci sledovat hned po portování, protože naše tělo nějak oslabené. Stejně působí i na nás, redukční diety, zejména ty, v nichž se intenzivně budete omezit množství spotřebovaných uhlohydrátů. Náš mozek je velmi silně reaguje na snížení cukru, zhoršuje naše zdraví a způsobuje podráždění. Na konci, aby se mohli aktivně pracovat, náš mozek potřebuje energie a 20% denní potřeby by mělo pocházet právě ze sacharidů.

I když nemůžeme ovlivnit všechny faktory uvedené výše, by se měl starat o snížení těch, které jsou závislé na nás, například, špatné návyky. My, tedy destruktivní stres, a vyhnout se mnoho případů ztráty kontroly nad emocemi. Kromě toho, dystres negativně ovlivňuje fungování naší paměti, a v důsledku toho, může přinést nám spoustu problémů. Pokud sám o sobě není s ní zacházet s každodenním tím, podrážděnost, odstraňuje její příčiny, pomoci ti může mluvit s psychologem nebo psychoterapeutem.

Anna J

Nejnovější články: