Jíst méně, nebo existuje lepší?

Cožpak nevíš, že použití nízkokalorická dieta může vést k nadváze? Základem tukové tkáně je voda, která je v důsledku nízkokalorická dieta vede ke spuštění určitých organismů obrany. Než se tedy řídit, pokud chceme shodit pár centimetrů? Kalorií produktů, nebo může být jejich kvalitou?

Suchá jak švestka

Tělo, které nedodávají dostatečné množství potravy, se začne rozkládat tuk a plýtvat energií na fyziologické procesy. Důsledkem toho je ztráta hmotnosti spojená s wydalaniem vody, které mylně interpretovat jako chudnięcie. Ve skutečnosti, ne chudniemy, a wysychamy. Zní to trochu věrohodně? Tento jev lze pozorovat v prostředí v přírodě každý den. U člověka se projevuje to rychle появляющимися vrásky, утончать svaly a regulují bolest hlavy. K tomu se přidává konstantní pocit únavy a hladu, které nás nutí, nakonec jsme прерываем naší stravy. To se děje proto, že tuková tkáň je ochoten neustále nasycení vodou. Kůže, která nemá čas udržovat odpovídající tlak, častěji se suší a морщится, a tělesná hmotnost se zvyšuje.

Špatné návyky, roztomilé грешки, dietní poruchy

Špatné návyky Polic nebo častý nedostatek znalostí o tom, co je třeba jíst, je důvodem přijetí málo rozumných diet a dokončení jejich, často z vyšší hmotnost, než výstupní. Manipulovat pomocí médií a pseudo orgány ženy, se domnívají, že žádné jídlo nemá vliv na stav jejich zdraví, a také má mírný. Odtud pocházejí naše negativní návyky, které jsou vykonávány v průběhu let, se odráží na našem zdraví a postavu. K nejčastějším grzeszków výživy žen patří:

  • výlet v sítích fast-food
  • jídlo je velmi bohaté kvantifikovat a kalorií jídel, které jsou typické pro ruskou kuchyni
  • jídlo při sledování televize, během kterého se nám stává obtížnější dešifrovat signál, že naše tělo je již splněna hlad
  • zajadanie stresu, pak je konzumace oblíbených produktů, jako kompenzaci za špatné zdraví
  • jídlo z jednoho nebo dvou jídel v průběhu dne
  • ležet nebo spát po obědě
  • jídlo bohaté večeře pozdě večer a v noci snacking
  • konzumace zpracovaných potravin: rafinovaný, s přídavkem konzervačních látek a velkého množství cukru a soli, a zanedbaných důležitý pro trávicí systém vlákniny
  • přebytek potravin mącznych a nedostatek syrové zeleniny a ovoce ve stravě

Za předpokladu stravy, které prospívají zdraví, je možné vybrat také sipping během jídla nebo nesprávné připojení produktů. Populární dieta je navržen v kombinaci výrobky, obiloviny z rostlinných extraktů, ale také rostlinné bílkoviny s, při současném zákazu spojení výrobků na okraji bílkoviny. Je také důležité, jak jíme. Халатное a rychlá konzumace jídla je, že je to špatně stravitelné a nezůstávají v plném rozsahu.

Teplé jídlo

V naší klimatické oblasti teplé, dwudaniowy večeři, a to zejména na podzim nebo v zimě, jako nejvíce vhodné. Bohužel, proces vaření zbavuje její většinu výživných látek, zejména antioxidantů a vitamínů, které jsou zabiti při teplotách nad 40 stupňů. Takže zelenina je nejlepší používat ihned po přinést domů. Příliš dlouho, je jejich uložení v chladničce, není příznivě ovlivňuje jejich kvalitu. Je důležité, aby umýt a vyčistit těsně před vařením. To, co je nejcennější, proniká do vody a pak spolu s ní zalijeme. Nejlepší je vařit zeleninu krátce, aby jste neměli čas přijít na chuť. Jakmile jsou měkké, je třeba vypustit vodu, a okamžitě podat na stůl.

Můžeme také použít jiné metody tepelného zpracování, např. pro vaření na páře. Pokud nemáte moderní parowaru, můžete použít pánev s tlustými nohama, v malém množství vody a krabice, do které dáte zeleninu nebo maso. Vařené produkty, nemůže být ponořen do vody. Hrnec by měl být перекрыта, a to vše se vaří na mírném ohni. Tak zelenina lépe udrží chuť a vůni. Maso bude jednodušší, a většina živin zachována. Pořízení tlakového hrnce nebo parowaru usnadní celý postup zkrátit dobu přípravu jídla.

Takže jaká je odpověď na otázku: jíst méně, nebo existuje lepší? Já odpovím vyhýbavě: Мено-žena, jíst moudřejší. Nebudu skrývat, že po 50 letech, kdy náš metabolismus dramaticky mění, je třeba omezit kalorický obsah potravin, jejich velikost a přejídání ve večerních hodinách. Pokud přidáme v každém jídle porci syrové zeleniny a ovoce, a začneme vařit s hlavou, starat se o to, aby oni byli jako nejvíce hodnotné, nemusí to mít zvláštní problémy s udržením tělesné hmotnosti.

Anna J

Nejnovější články: