Jak se vypořádat s zimní chandra?

Zima neodpouští. Mráz, spóźniające autobusy a menopauza vytvářejí výbušnou směs, která efektivně může zničit i to nejlepší náladu. Co udělat, aby se přivést zpět dobrou náladu a přežít až do jara? Jak se vypořádat s zimní chandra?

Zimní chandra

Nízký tlak, nedostatek dostatečné množství slunečního nebo ledové klid-to jsou jen některé z faktorů, které ovlivňují naši náladu. Vezměte prosím na vědomí, že na jaře se cítíme mnohem lépe, než v zimě, protože naše okolí vypadá jinak. Kolem se začíná dělat zeleně a teplotu zvyšují. Spolu s nimi roste a dobrou náladu. Zima taky může být krásné, ale bývá také dołująca. Je vědecky prokázáno, že na podzim a v zimě nejčastěji se dostáváme do depresivní stavu, což souvisí s nižší úrovní přirozeného slunce a čas strávený v uzavřených prostorách. Místo toho, aby si stěžovat a zavřít na svět, je nejlépe začít tím, že se pro boj se zimní chandra.

Jak se vypořádat s chandra?

Hlavní věc-to je mobilizace. Je těžké udělat první krok a jít vpřed. Nicméně tento krok se může stát podnětem pro pozitivní změny v našem životě. Pro začátek stojí za to se dostat ven z domu na procházku do nedalekého parku. Nezáleží na tom, jestli prší, sněží nebo v uši щиплет hlavu. Dokonce i nejhorší zimní aura by neměla být omluva, aby zůstali ve čtyřech stěnách. A když už jsme si rozebrat a my opustíme naše útočiště, okamžitě cítit jinak. Odetchniemy plnou páry a vidět, že je něco víc, než prázdné zdi bytu.

Dobrý nápad bude běhat. Možná pro některé bude zdát poněkud abstraktní forma, jak na povětrnostní podmínky, ale běžci se nebojí sněhu a chladu. Běh-to je fantastický prostředek pro očištění mysli. Během běhu jsme сосредоточиваемся na dosažení cíle a o správném dýchání. Problémy necháme daleko za sebou, s každým dalším километром. Tímto způsobem posilujeme nejen odolnost, ale i psychické. Jednoduše vyzkoušejte a nechte se unést zimní cestu. A až uvidíme, že přijde jaro a budeme stále vracet na trasu.

Způsob, jak депрессняк také jóga. Dokonale zklidňuje organismus a pomáhá dosáhnout stavu naprostého uvolnění. Se zaměřením na práci a mnoho dalších povinností, často zapomínáme, že tělo potřebuje odpočinek, oddech. Naše mysl je také, tak to stojí za to věnovat mu trochu pozornosti. Můžeme cvičit jógu pod dohledem profesionálního trenéra nebo samostatně, v domácích podmínkách. Pravidelné cvičení jógy zlepší naši náladu a držení těla.

Dalším prvkem, který nám pomůže v boji s chandra-to je radost z každodenních maličkostí. V životě ne vždy všimnout malé věci, které mohou osvěžit každý den. Hrnek выпитого šálku kávy s přítelkyní, kompliment v práci, nebo zdvořilý e-mail – to vše má význam pro naši pohodu. Těší se z malých věcí, více si vážíme to, co dobrého se objeví v našem životě.

Kateřina Antos

Nejnovější články: