Jak mohou Poláci tah?

V posledních letech je to období živé diskuse o fyzickém stavu našeho národa. Diskuse z řad rodiny přešel také k médiím, které žijí vyvolané špatným stavem našeho zdraví vyzývají k pohybu.

Jedna z hlavních tříd by měla být pro všechny, bez ohledu na věk, ranní gymnastika v naší ložnici.
Poláci ani nevědí, jak důležité je začít den s postupným vzrušení naše tělo k akci. Starat se o zlepšení našeho wellness vyzývám vás, aby se několik jednoduchých opatření, od ranní toaleta:

Za prvé – uvolněte se a udělejte 20 hlubokých nádechů-выдохов, zvedl přitom ruce nahoru

Za druhé,je – lehněte si na záda a udělejte 3 série po 20 "drtí". pamatujte si, aby se pomáhat sobě lokty a zvednout pouze lopatky. Už za dva týdny si všimnete změny na Vašem břiše.

Za třetí – skrętoskłon, stává snadné, nohy na šířku ramen na přímé nohy, ohněte levé rameno, dotýká pravé nohy. Totéž opakujte v opačném konfigurace, 10 krát.

Za čtvrté – lehněte si na záda, ruce protáhnout kolmo k туловищу a zvedněte rovné nohy, jednou vlevo, jednou vpravo, držte ji ve vzduchu asi 5 sekund. Cvičení opakujte 20 krát na každou nohu.

Předložené cvičení bude trvat déle, než čtvrt hodiny, a mohou významným způsobem ovlivnit naši náladu během dne.
Nenechte zapomenout na takové důležité věci, jako je pohyb každý den, protože brzy může být příliš pozdě pro domácí cvičení!

Anna Czternastek

Nejnovější články: