Hříchy polské cvičení

Zprávy zní optimisticky – ještě jsme národ s nadváhou a srdeční infarkt je nejčastější příčinou smrti. Stálo by se zamyslet, z čeho vyplývá, že zlo je stav našeho zdraví, vzhledem k tomu, že v poslední době se móda pro zdraví.

Na snídaně je káva a cigareta

Nejčastější polsko omluva od snídaně "mě to prostě mám takový organismus". Chyba! Pokud nevidíme lehkého hladu od rána, pak to znamená, že příliš mnoho jedli večer! Při správném režimu napájení během noci naše tělo regeneruje, že konzumuje docela dost energie. Jsi, že nemá hlad – to je první náznak, že něco není v pořádku s Tvým režimem života a gymnastika zde nepomůže.

Není třeba prodlužovat ranní cvičení před prací – ona má nás, aby kindle, a ne nahradit všechny fyzické zátěže. Ranní přebytek energie je často klamné, a snadno se může "trávit" její zásoby se celý den, výsledkem bude nadměrná ospalost kolem poledne.

Stěžovat

Poláci jsou národem narzekającym. Kňučení, załamywanie rukou a začíná rozhovor s "a,, stará chudoba", naopak, náš "národní sport". Bohužel, to je často vyjádřena v tom, že je lepší sedět s kamarády, a každý den brečet, že tučné a nieruchawym, místo neustále výmluvy, proč něco nedělat, než to ve skutečnosti se za sebe. A jak se často stává, že pokud přítelkyně není půjde na tréninku, pak jsem se taky? Jsme neustále potřebujeme motivaci z vnějšku, namísto toho, aby hledal ji v sobě.

Je třeba si stěžovat, aby dobře pracovat, nicméně, místo toho, aby si stěžovat, že nic se nám nechce, není to lepší fňukat, že nás všechny bolí po dobré fyzické zátěže?

Joanna Pastýřka-Годик

Zprávy zní optimisticky – ještě jsme národ s nadváhou a srdeční infarkt je nejčastější příčinou smrti. Stálo by se zamyslet, z čeho vyplývá, že zlo je stav našeho zdraví, vzhledem k tomu, že v poslední době se móda pro zdraví.

Práce

Důležitý je fakt, že z roku na rok se zvyšuje čas, který trávíme v práci, která se stále častěji je v režimu sedí. Jsme zemí, vedoucí za čas strávený v práci – brání nám postarat se o své zdraví a poskytnout tělu potřebnou dávku pohybu.

Na to, bohužel, to se nedá nic dělat, nicméně nejčastější chybou-to je výstup na cvičení hned po práci. Velmi často nemáme jinou možnost, takže jsme se spustit unavené a "děláme business" své tělo další dávkou cvičení. To, že celý den trávíme v sedě, neznamená, že jsme ztratili energii, je tomu naopak. To znamená, že provádíme duševní práci, která vyžaduje téměř tolik zdrojů, že fyzická zátěž! Náš mozek je velmi složitý "sval" a taky mu třeba dávku paliva. A my se mylně dáváme mu ji s pomocí sladké občerstvení v práci nebo odurzamy jeho běžnou porce kávy.

Nejlepší způsob, jak je provést čas od času malé cvičení, která uvolní energii, накопившуюся ve svalech. Pár sit-up, sklon, strečink nejen úžasnou dovolenou, ale také čistí mozek. Pokud se stydí za jejich provádění na pracovišti, vždy můžeme provádět mikroćwiczenia, že натяжении jednotlivých partií svalů.

Já chci, ale nevím kde

Ještě nedávno problémem bylo malé množství posilovnu nebo fitness klubů. Nicméně v tuto chvíli je návrh těchto celků je poměrně široká a za cenu dostupnou, že jen naše lenost, nebo jsou ve skutečnosti problémy s rozpočtem, nebo mobilitou mohou postavit do cesty. Pamatujte si, že ceny tohoto typu mají často reklamní nabídky. Samozřejmě, v čtvrti místem, kde je možné se dobře tvrdě pracovat pod vedením instruktora, a v době internetu a vyhledávačů najít odpovídající nabídky, je otázkou několika minut.

Joanna Pastýřka-Годик

Zprávy zní optimisticky – ještě jsme národ s nadváhou a srdeční infarkt je nejčastější příčinou smrti. Stálo by se zamyslet, z čeho vyplývá, že zlo je stav našeho zdraví, vzhledem k tomu, že v poslední době se móda pro zdraví.

Pokud skutečně žijeme v místě, kde poušť je centrum, tím více bychom se měli radovat – to znamená, že krajina přispívá k přirozené fyzické усилию a rozhodně oplývá prostor je ideální pro przebieżki, chůze, nebo – ve vhodných oblastech – horolezectví, nebo plavání. Jediné, co Tě může zastavit od chůze, je to nedostatek motivace! Již po 20 minutách se Vaše tělo uvolní tolik zdravé energie, že pár kousků čokolády.

Nemám zařízení

To je další skvělý omluva, ještě jeden hřích gimnastyczny. Tak snadno se nám věřit, že pouze specializované zařízení, jako zázrakem udělá tak, že začneme přibírat kondice. Mezi tím, pro které chce nic složitého, samotná kuchyň je plná výměnou fitness zařízení. Stačí jen trochu touhy a nadšení, ale obyčejní hole mohou nahradit hole pro nordic walking, kilogram cukru – hantel a nízkou stoličku – step. A pro cvičení jógy jen kus rovný povrch a deku.

Nezapomeňte, že nejlepší simulátory to Vaše děti – okamžik potěšení s nimi může nahradit jednu hodinu v posilovně!

Já vím, co jsem jedl

Jistotu v tom, že víme vše o nutriční hodnoty potravin, používáme nejrůznější diety, a je zajímavé ještě to, CO jíme – není dostatek. Stejně tak je důležité, KOLIK a KDY jíme. V polských podmínkách, rec menu "jíst trochu více jídla asi hodinu 13-14" vyvolává úsměv na tváři. Polské podniky předpovídají tzv. oběd, a častěji, zaměstnavatel uznává pouze legitimní čtvrt hodiny na jídlo v průběhu celého pracovního dne. Není divu, že jsme přišli domů a jíme uspokojující jídlo – prostě jsme hladoví. Tím více, že, jako obvykle, po práci, jsme se spustit do posilovny... jsme se zachránit sami fast-foodami nebo jinými pokrmy rychle, že jen zhoršuje náš stav.

Ideální možností by bylo jíst lehkou večeři, hned po práci, pak cvičení a pak teprve druhá lehká večeře.

Joanna Pastýřka-Годик

Nejnovější články: