Geny-příčiny nadváhy?

Zázrak stravy? Neexistuje! Skutečné ale naše vrozená genetická predispozice, to znamená, že rodinné faktory na úplnost, stejně jako styl života a stravovacích návyků, – říká lékař-odborník na výživu Petr Stoh z Centra Estetické Medicíny Scanmed Multimedis v Krakově.

Každý druhý Polák má normální tělesnou hmotnost. 46% našich spoluobčanů trpí i tím, že nadváhanebo obezita , – vyplývá ze studie, kterou provedla TNS OBOP. Odkud vlastně obézní? Odpověď je jednoduchá: jíme příliš mnoho a ne toho, co je opravdu potřeba našemu tělu. Chyby ve výživě, naopak, je naše národní vlastnost...

Je možné vyhrát s geny?

Tělesná hmotnost závisí na dvou faktorech:

  • první z nich je naše geny, pak je vrozená predispozice k postavě a predispozice k отложению tuku v těle.
  • druhá věc, která má významný vliv na index tělesné hmotnosti je náš způsob krmení.

Tyto faktory jsou velmi silně propojeny, " říká odborník na výživu Petr Stoh: "geny a to, jak питаемся, určuje to, jak vypadáme. Osoby, velmi jemné, pocházející z rodiny, kde nikdo neměl nadváhu, nevěnují pozornost na to, co jedí. To však výjimky, které nejsou geneticky náchylní k tomu, aby se брюзглыми, myslím, že je velmi snažit...", Ale 80% obyvatel měli dávat pozor na správné hmotnosti.

Nedávné studie ukázaly, že asi 15% populace je nositelem genu, který je praktickyodsuzuje, že nadváha nebo obezita. Výhru s genetickou predispozicí, je velmi obtížné. Což neznamená, že to není možné – při tomto upřímně řeknu, že je to těžká práce, která vyžaduje slušný vzdělávání, konzultace s odborníkem na výživu a radikální změny ve stravě.
Nadváha a obezita je chronické poruchy metabolismu, vyvolané především nadměrným nabídkou energie obsažené v potravinách ve vztahu k potřebě organismu. Důsledkem je ukládání přebytků v podobě tukové tkáně.

Umění výběru

Chytrá dieta pro normální tělesné hmotnosti s ohledem na zapotrzebowani na živiny-to je umění volby, které děláme každý den. Každý den jsme se podívat do lednice a připravuje jídlo, když jsme děti dělají za nás rodiče. Bohužel, rodinné stravovací návyky a tradiční polská kuchyně bohatá klobása, slanina, těžké polévky, зажарки nepřispívá k naší postavě. Máme co do činění s celými rodinami, které брюзглы – od malých dětí. Moderní člověk by měl ovládat to, co je. Rodiče by měli pečovat o hodnoty jako výživné a kalorické hodnoty jídla.
Pamatujte si, že jíme žít, a ne žít, aby se tam!

Kulinářské triky

Osoba, která se stará o svou postavu, by měl omezit příjem některých živin minimalizovat nebo eliminovat úplně z jídelníčku. Je těžké se rozloučit s blízkými batonikami, moučníky, hranolky, a tak dále, ale je to nezbytné. Další otázkou je, že tuk je přítomen ve stravě – jeho vzhled také musí být omezen. Jsme obklopeni obrovským množstvím tuczącego potravy – sacharidy a tuky-to jsou hlavní viníci růstu tukové tkáně. Přijímáme sladké občerstvení mezi jídly, a, bohužel, budeme jíst ve fast-foodach. V těchto posledních, my jíme maso nízké kvality, s bílými nodules a super-kalorycznymi přísady.

Postup nahrazování některých surovin jinými-je to nejjednodušší způsob, jak se vypořádat skalorií jídla. Existuje celá řada kulinářských triků, které snižuje теплотворную schopnost příjmu potravy, nebude mít vliv na chuť jídla, a změní jídlo je zdravější a snadnější pro náš trávicí systém. Stojí za to také vstoupit do jídelníčku bylinky, které mají vliv nejen na chuť jídla, ale také, a především, některé z nich stimulují metabolismus.

Hladovění není

Hladovění je největší chyba, páchané jednotlivci, kteří chtějí zhubnout. Bohužel, ale myšlení na principu: mám hlad-jsem štíhlá to je hloupost. Proč? Odpoví odborník na výživu Petr Stoh: "Lidé, kteří odchudzają tak, rozhodný, škodlivé pro organismus, a to je hlad dělají sami obrovské škody. Posedlý mechanismus hiperinsulinemi v sobě a blokují metabolismus. Samozřejmě niejedzenie vliv na tělesnou hmotnost, ale zvýšit kombinování potravin povede k okamžitému přibývání na váze. Během hladovění, u nás zvýšenou hladinu inzulínu, který začne fungovat jako anabolický přípravek, a otočí se svaly v tuk".

"Nadváha a obezita je nemoc civilizace, navozuje řadu problémů jak zdravotní, tak i estetické. Jedinou účinnou metodou v boji s zbytečných kil-to je zdravý rozum a správný přístup k jídlu – jíst žít, a ne naopak.

Přečtěte si článek, ve kterém se dozvíte, Jak se efektivně vypořádat s nadváhou?

Gabriela Koza

Nejnovější články: