Dieta pro ženy 40+

Správné výživy je dodávat našemu tělu všech potřebných živin, tj. bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálních látek. Jak by měla vypadat strava pro ženy 40+?

Naše strava by měla být promyšlená a sestaven tak, aby tělo odpovídajícím množstvím výše uvedených prvků, a také zajistit jejich správný poměr. Komentované nejvíce běžné objemy potřeby kalorií, je uveden v ženských časopisech, zapomínáme vzít v úvahu našeho věku, druhu vykonané práce, ale také frekvenci a intenzitu fyzické aktivity.

Výše uvedené podmínky mají vliv na množství jídla, které konzumujeme. Pokud je ve věku kolem menopauzalnym jste si všimli, že čím rychleji začnete поправляться a těžší ztratit Ty nechtěné liber, pak prvním krokem by mělo být snížení kalorické každodenním vaření. Velmi důležitou zásadou je příznivé pro udržení správné hmotnosti také vzít v úvahu počet jídel během dne a jejich distribuce.

Pojď, vyzkoušíme jednoduchým způsobem vysvětlit, co naše tělo dělá s skonsumowanym jídlo. Takže, po jeho strawieniu přes gastrointestinální trakt, tuky a sacharidy jsou převedeny na glukózu, která se dostane do krevního oběhu. Na to reaguje slinivka, která by měla produkovat dostatečné množství inzulínu, aby se přesunout glukózu do buněk, kde je přeměněn na energii. Čím více jíst, tím více je potřeba inzulínu v krvi. Pokud slinivka funguje špatně - roztok glukózy rychle odchází z krevního oběhu a transportován do buňky.

Nebo se Ti taky stane medvídek smutek nebo deprese sladké občerstvení? Jsi si všimla, že v průběhu let Vaše tělo nemůže vyrovnat se již ne tak dobře se spalováním těchto high potěšení? Pokud je naše strava se skládá pouze z cukru, pak mozek identifikuje nedostatek glukózy v krvi v situaci hladu a vysílá signál o potřebě nasycení buněk, které vnímáme jako неугомонный chuť k jídlu.

Pokud je často budeme sloužit našemu tělu jídla, skládající se výhradně ze sladkostí a jednoduchých cukrů, donutit slinivku kontinuální mobilizace a příliš intenzivní výrobu inzulínu. Důsledkem tohoto chování je inzulínová rezistence, která dělá, že glukóza se nemůže dostat do požadované buňky a místo toho je uložen v tukových buňkách ve formě tzv. náhradního tuku. Takže to chování, respektive, vyvážené stravy je velmi důležité.

Anna J

Nejnovější články: