Cvičení pro dlouhověkost

Jak žít dlouho a ne úplně? Na tuto otázku dnes hledáme odpovědi, správné konvoluce menu, vhodné cvičení... Mezitím tipy, jak žít více než 100 let, lze nalézt v čínském lékařském pojednání až 5000 let, jsou napsány císařem Huang-Di, o kterém se jezdí legendy, že to spolkl pilulku nesmrtelnosti.

Huang-Di, tzv. Žlutým Císařem, vládl Starověké Číny na mnoho, mnoho let zpět. Čas plynul, a císař stále drží tvar, zdálo se, že vůbec nestárne, takže se staly odsuzovat, že to выкрал bohům jejich lektvar nesmrtelnosti. Mezitím Huang-Di-uznává jen princip "jste to, co jíte" , a doporučuje věnovat zvláštní pozornost na vyváženou stravu. Vyloučit ze svého menu hovězí a vepřové maso, nahradí je malé porce zvěřiny.

Stejně velký důraz Žlutý Císař vysoká na to, aby držet se stejných hodin, pokud jde o jít spát a probudit se a jídlo, umění správného dýchání a cvičení. Ve svém pojednání čínský císař napsal, že není třeba příliš mnoho frasować těla, a klíčem ke zdraví a fyzické schopnosti, a to navzdory nadcházejících let, je систематичность.

Zde je několik cvičení, které můžete provádět sami doma:

1.Postavte se rovně, nohy nastavte v lehké, nohy na šířku ramen, kolena mějte volně nasazené, vztyčené. Наклонись dopředu, držet ramena volně a svobodně. Podívej se nahoru, narovnat trup a proveďte ním doleva. Cvičení opakujte 10 krát. Na svahu dělejte se nadechněte a při zvedání – výdech.

2.Postavte se rovně, nohy dejte na šířku boků (těsně k sobě). Ruce zvedněte do výšky ramen, ruce vytáhnout dopředu. Po chvíli polož ruce, současně lehce uginając kolena. Cvičení proveďte 10 krát.

3.Postavte se rovně, v lehké, nohy na šířku ramen, kolena mírně pokrčte. Otočte trup vpravo – inhalovat, vraťte se do normální polohy trupu –výdech. Opakujte 10 krát.

4.Postavte se rovně, v lehké, nohy na šíři ramen, kolena jsou rovné, volné. Pravou ruku pokrčte v lokti, prsty vpřed však dolů. Zvedněte levou ruku nad hlavu, hřbetem ruky nahoru. Protáhnout levou stranu 3 krát, pak to samé na pravé straně těla. Cvičení opakujte 10 krát.

Va Złotkowska

Nejnovější články: