Cvičení na štíhlé nohy

Štíhlé lýtka a stehna-to je sen mnoha z nás. Bohužel, místo toho, aby boj o pevnější tělo, zavřete všechny nové a nové dodavatele zařízení. Ale s tím, že po všem! Představujeme cvičení na štíhlé nohy.

Cvičení na štíhlé nohy

Již bylo vytvořeno mnoho článků na téma péče o postavu, ale v každém z nich se zdůrazňuje otázka систематичности. Je to jedno z nejdůležitějších pravidel v boji za krásným tělem. Ano, opravdu, není třeba vylévat v extrémním režimu v posilovně každý den, stačí 20-30 minut denně, aby soutěžit o nejlepší vzhled a pocit. Proto si pamatujte: praxe se systematicky!

Ewa Chodakowska, oblíbená Police, fitness trenér, ve svých programech bere v úvahu jak fyzické cvičení pro všechny části těla, a zaměřuje se na jednotlivé prvky. V jeho programu na štíhlé nohy, dává tak tady je recept:

  • 20 sedy-lehy
  • 30 попеременных útoky nohy vpravo/vlevo zpět
  • 40 skłonów – snažíme dotknout se rukama do nohou
  • 50 skipów A běžet na místě, zvedat vysoko kolena
  • 50 sekund "židle" na stěnu – обопрись zády o zeď, udělejte krok vpřed a snižte boky na výšku kolena – epizoda bederní páteře, přilepí na zeď, břicho těsný – hmotnost těla na celých nohou, paty pevně přiléhající k podlaze
  • 100 pajacyków

Proveďte krátký program v posloupnosti cvičení shora dolů, a pak opakujte zdola nahoru. To je záruka štíhlé a urostlý vyjde již za několik týdnů. Samozřejmě, že první výsledky uvidíte rychleji, ale největší rozdíl bude vidět o něco později.

Štíhlé nohy a strava

Cvičení tvoří základ, bez kterého se nikam. Je to díky každodenní, dokonce i krátké cvičení, vaše nohy budou štíhlý a svaly se více viditelné. Ale uvidíte plný účinek, pokud nebudete nervózní o tom, co máte na talíři. Proto je lepší, aby okamžitě vzdát nezdravých potravin: řečeno fast-food, omezit sladkosti a slazené nápoje. Místo nich, jako je ovoce a zelenina, stejně jako kompletní výživu. Váš spojenec-je to zdravé, vyvážené stravy a alespoň 2 litry vody denně. Samozřejmě, nikdo říká, že o stravě na hubnutí. Jedná se o změnu způsobu stravování, tak, aby se na vašem talíři se ocitli živiny, a ne o prázdné kalorie.

Stop výmluvy, přijměte boj o štíhlé nohy

Pokud nemůžete úplně vzdát nezdravé jídlo, snažte se jej výrazně omezit. Pamatujte však, že rychlé občerstvení a limonády s umělými подсластителями přispívají отложению tuku, celulitidy a zhoršení pohody. Špatné návyky lze vyloučit, že se střídají jeden za druhým. Pro toho, přidejte cvičení. Sama vidíš, že v tom není nic složitého:). Tak proč ne zkusit to? Stačí doslova jen půl hodiny každý den, aby se rychle zamiloval do své nohy znovu. To že ho přijmeš výzvu?

Sylvanas Ablass

Nejnovější články: