Cvičení na pružné uložení podpory prsa

Symbolem ženskosti jsou naše postavy. Kromě svěží boky, sníme o plné, pružné poprsí. Existují nějaké cvičení, zlepšit pružnost hrudníku? Existuje!

ABC cvičení na prsa

Při dodržení disciplíny a vytrvalosti, jsme malé množství práce, trochu zlepšit vzhled poprsí a dekoltu. Je třeba však pamatovat, že pro dosažení požadovaného cíle, jsem se této nebo jakékoliv jiné, je potřeba систематичность. Proto stojí za to vybavit si asi patnáct minut denně na cvičení, pokud vzhled naší hrudi tráví nám v noci spát, nebo jen chceme, aby se cítili více atraktivní. Kromě toho, aby efekt byl nejvíce spokojen s výsledkem, je možné přemýšlet nad volbou vhodných, individuálně navržené, spodní prádlo, a také nad použitím léků pružnost pokožky a vznesené naše atributy.

Cvičení na pružné uložení podpory prsa čas začít

Pokud jste žena zagonioną, veškerý Svůj čas absorbovat domácnost a/nebo profesionální povinnosti, není třeba provádět cvičení každý den. Nicméně, absolutní minimum připadá na osud není méně než patnáct minut, třikrát týdně. Základní pravidlo při provádění jakékoliv cvičení-to není, není to příliš, ale zároveň zvedat laťku stále výše a výše, z důvodu toho, že naše tělo nemá rád nudu a při fyzické námaze. Další otázka-je to jeho začátek a konec. Stojí za to začít s pěti warm-up, a soubor cvičení dokončit dziesięciominutowym stretchingiem. Při výběru určitého balíčku, aby byl efektivní, je nutné opakovat každého cvičení 15-20 krát, celý cyklus a udělat třikrát, přičemž mezi jedním a druhým minutová přestávka.

Prsa nahoru!

Cvičení 1.
Vybavení: činky nebo поллитровые/litrové lahve s vodou
Postavte se ve světle, nohy na šířku ramen, držení v rukou činky nebo lahve. Čím větší je zatížení, tím lepší je efekt! Skloubení lokty paralelně na úrovni hrudníku tak, aby úhel 90 stupňů se zbytkem těla. Pak pohybem odwodzącym můžete nechat ruce (musí být na obou stranách těla). Je třeba pamatovat na zachování přímého úhlu a není опускании rukou. Všechny cviky je nejlepší provádět pomalu a pečlivě, se zaměřením na jednotlivé části svalu.

Victoria Dębska

Symbolem ženskosti jsou naše postavy. Kromě svěží boky, sníme o plné, pružné poprsí. Existují nějaké cvičení, zlepšit pružnost hrudníku? Existuje!

Cvičení 2.
Vybavení: cvičení 1 a mat/měkké půdě
Lehněte si zády na koberec nebo jiný měkký povrch, majíce v rukou rekvizity z předchozího cvičení. Nohy mohou být ohnuty v kolenou. Konektory před sebou rukama na úrovni hlavy, šíří je přes minutu je široce do stran. Přesnost pohybů-to je velmi důležité. Ruce nemusí být ani příliš nízko, ani příliš vysoko. Lokty jsou celou dobu mírně ohnuté.

Cvičení 3.
Vybavení: činky/láhve a židle
Čelo обопритесь o židli. Nohy a trup by měly udržet přímý úhel. Pro toho, aby se starat o pohodlí, na opěradlo židle, můžete si dát ručník. Stejně jako v předchozím cvičení, ruce odvíjet na celou šířku na obou stranách těla, pak nižší je dolů. Lokty a kolena mírně se ohýbala.

Cvičení 4.
Vybavení: cvičení 3
Posaďte se na židli. Narovnat záda. S lehce ohnuté lokty, znovu rozebírat ruce na bocích, pak pád je podél těla.

Cvičení 5.
Vybavení: mat/měkké půdě
Обопритесь na ruce a kolena na podložku. Ruce by měly být rozloženy mnohem širší, než ramena. Kolena jsou mnohem dál od zbytku těla, nohy приподняты. Trup musí být v jedné linii. Stehna lehce подтянуты k sobě, a most je nastaven do dolů, dolů, dolů, směrem k pánvi. Břicho silně натянут a lokty mírně ohnuté. Опусти ruce, lokty, až do získání přímého úhlu, a pak se vraťte do výchozí polohy.

Pro začátek, jedná se o pět základních cviků dost. Pamatujte si, že jejich систематичности a přesnost jejich provedení. Při každém z nich, budete muset mít trochu stresující břicho, protože právě on je středem našeho rovnováhy – díky tomu jsme se udržet rovnováhu funguje a provádět cvičení správně. Ruce se angažují v každém z cvičení také musí být napjaté. Napětí odpouštíme, jen v přestávkách. Hodně štěstí v práci na pružné poprsí!

Victoria Dębska

Nejnovější články: