Co jíst v horkém počasí?

Všichni víme, že v horkém počasí je třeba pít více vody, ale je třeba je také dodržovat vhodnou dietu, aby se teplo nebyly tak přesvědčivé pro naše tělo. Jaká dieta je nejlepší v horkých dnech?

Potraviny, které je třeba se vyhnout

V létě, především, je třeba se vyhnout kapaliny, působící diuretikum a napotnie. Patří k nim všechny "čaje" pro hubnutí, výtažky z kopřivy, černého bezu nebo lípy, čaj z heřmánku, pivo. Je naprosto nezbytné obětovat stravu, заключающиеся v rychlé ztrátě přebytečné vody (ve vlastnictví, mimochodem, strava kapuściana).

Kromě toho, některé druhy zeleniny mohou mít močopudné účinky, a proto stojí za to mít na paměti, že při jejich konzumaci je třeba pít preventivně více vody. Dávejte pozor na petržel (kořen a nac), celer, lilek, fenykl, křen. Velmi zákeřné je také rajčata! Zdá se nám, že jsou šťavnaté, mięsistym ovoce, která se skvěle bude uhasit svou žízeň, mezi tím, mají poměrně silné močopudné účinky.

Další ovoce, které mohou nás zmást svou soczystością to hruška, angrešt, brusinka, jahoda a brusinka. Také stojí za to snížit množství spotřebovaného červeného masa, a v případě, že to omezit na jídla na grilu. V létě je lepší vsadit na drůbež.

Roli soli v horkém počasí

Odborníci na výživu doporučují omezit množství spotřebované soli, ale v létě stojí za to čas od času posypeme ji do jídla. Proč? Tak tady je sůl zadržuje vodu v těle. V průběhu celého roku opravdu stojí za to ji omezit, nicméně, v horkém počasí, je to vliv je спасительным.

Joanna Pastýřka-Годик

Všichni víme, že v horkém počasí je třeba pít více vody, ale je třeba je také dodržovat vhodnou dietu, aby se teplo nebyly tak přesvědčivé pro naše tělo. Jaká dieta je nejlepší v horkých dnech?

To neznamená, že máme začít pryč! Jen před odchodem z domu, v horký den můžete pít půl šálku vody a špetku soli. A pojďme slané občerstvení, těžkých masitých pokrmů a zeleniny, nejlépe pryč jen po vaření, nebo nic.

Hodně pít, ale s hlavou

Jedna z pastí je teplo je to, že, i když zpočátku chceme pít, pak se po chvíli touha klesá, a prostě zapomenout na pití. Stojí za to koupit plastový, półtoralitrową láhev vody, kterou budeme mít vždy po ruce. Bereme do rukou permanentní mazak a děláme známky, přibližně v polovině láhve. Dvě části dělit ještě na polovinu.

Při kreseczkach píšeme hodin: 12, 14, 16. Tímto způsobem, je snadnější nám sledovat, kolik выпиваем vody. Ve 14 hodin láhev by měla být z poloviny prázdná! Pokud ne, je třeba pít co nejvíce, aby hladina vody se zastavil na pravé pomlčka.

Je třeba zastavit šťávy zakoupené v obchodě – většina z nich navíc obsahuje cukr nebo jiné подслащивающие látky, které mohou mít negativní vliv na náš srdečně-cévní systém.

Slunce a vysoké teploty dávají nám dostatek energie, není třeba dopychania její prázdné kalorie. Není katujmy také jakékoliv diety – v létě je prostě více se pohybovat a jíst více zeleniny a ovoce, aby bezpečně a efektivně ztratit těch kil.

Joanna Pastýřka-Годик

Nejnovější články: