Břišní obezita u mužů

Břišní obezita je běžnější u mužů v pokročilém věku. Jako pravidlo, je výsledkem životní styl, špatné stravovací návyky a nedostatek pohybu. I když ve většině případů se to týká starších mužů, to, jak ukazují nedávné studie Ministerstva Zdravotnictví již 20% dospívajících ve věku do 15 let trpí na nadváhu nebo jsou obézní, a také v souvislosti s touto nemoci, což odráží rostoucí rozsah tohoto jevu.

Muži a ženy s nadváhou se liší, pokud jde o lokalizaci hromadění tukové tkáně. V případě mužů je tuková tkáň je uložen kolem pasu, zatímco ženy mají sklon k hromadění ji do stehna. Je to místo nejen punc, která má odlišit muže od žen. A tak, místo nahromadění tukové tkáně má vliv na zdravotní stav. Samozřejmě, v případě žen, tak i mužů, obezita je spojena s komplikacemi se zdravím, zatímco v případě mužů nosí to další nežádoucí důsledky.

Proto, že břišní obezita je spojena s uložením tukové tkáně a ohrožuje správné fungování vnitřních orgánů. Osoby s obezitou žaludku, jsou více náchylné k kardiovaskulárních onemocnění, onemocnění srdce, vysoký krevní tlak, cukrovka 2-tého typu, insulinoodporność, nízká hladina dobrého cholesterolu (HDL) a apnoe během spánku.
Tímto způsobem, jak ověřit, že náš lehce vyčnívající břicho-to už je důvod k obavám? Nejlepší a nejjednodušší způsob, jak se měření. Čím přesněji, tím lépe.

Pro start porovnat objem pasu a boků. Jak to udělat, změřit obvod pasu v úrovni pupku a obvod boků v nejširším místě. Výsledek dostanete dziejąc obvod pasu obvod boků. Pokud není vyšší než 0,9, pak je vše v pořádku.

Pak si vypočítat svůj BMI, tedy index tělesné hmotnosti ve vztahu k růstu. K tomu potřebujete znát svou výšku a váhu. BMI počítáme podle vzorce BMI = hmotnost těla (kg)/wzrost2 (m). platný koeficient BMI by měl být v rozmezí od 18.5 až 24.9. Samotný velikost pasu je také ukazatelem hodnocení správné hladiny tuku v těle, a pro většinu mužů je riziko сердечнососудистых nemoci spojené s obezitou nastává, když obvod pasu 102 více viz

Pokud jste provedli měření, přinesly alarmující výsledky, než doporučené normy, je nejvyšší čas pustit se do práce. Práce nad sebou. Co dělat, jak se zbavit tuku na břiše? Nestačí zde cvičení na břišní svaly. Protože, na rozdíl od představ mnoha lidí, splnění velkého množství 'drtí' nevede ke spalování tuku. Samozřejmě, cvičení je velmi vhodné, ale je třeba začít s správné diety, vzdát mastné a husté jídel, alkoholu (alkohol-to 'prázdný', kalorie, které любы ukládat právě ve formě tuku v oblasti břicha) a sladkosti. Nyní, když to dokážeš se změnit stravovací návyky, je čas fyzické aktivity.

Mám tu dobrou zprávu, protože pro začátek stačit 30 minut 3 krát týdně, aby mohli pozorovat pozitivní změny ve stavu zdraví. Teprve nyní můžeme začít provádět cviky na břišní svaly, které se jinak a tak byly uzavřeny pod vrstvou tuku.

Boris

Nejnovější články: