Безглютеновая strava a osteoporóza

V boji s osteoporózou, je nutné, aby důraz především na prevenci nemoci, ale pokud tak se stalo nám onemocní, je správně vybraná strava může pomoci zmírnit příznaky. Jak spojit ji s doporučeními bezlepkovou dietu?

Dieta se používá při osteoporózy je navržen tak, aby zvýšení objemu, neobsahují lepek složek, o příznivém vlivu na минерализацию kostí, a také snížit příjem škodlivých látek.

Proto je nutné zvýšit příjem vápníku, hořčíku a vitamínu D. Chcete-li to provést, stojí za to používat v jejich stravě co nejvíce následujících produktů:

  • zdroje vápníku: mléko a mléčné výrobky; zelenina-zelí; zelí, růžičková kapusta, brokolice; zelí, luštěniny: sója, čočka, fazole; drobnokościste mořské ryby, které jsem jedl s kostrou (např. килька); ořechy, mandle, slunečnicová semena, sezamová semínka; amarantus
  • zdroje hořčíku: pohanka a jaglana; ořechy, mandle; luštěniny; maso; tmavě zelená zelenina
  • zdroje vitamínu D: tučné ryby; máslo; margarín; tvrdé sýry; žloutky

MojeAlergie.pl

V boji s osteoporózou, je nutné, aby důraz především na prevenci nemoci, ale pokud tak se stalo nám onemocní, je správně vybraná strava může pomoci zmírnit příznaky. Jak spojit ji s doporučeními bezlepkovou dietu?

Pro toho, aby odpovídajícím způsobem zajistit naše tělo, ale musíme se omezit příjem:

  • fosfor – se musíme především postarat o zajištění vhodného poměru vápníku a fosforu v našem těle. Široké použití tohoto prvku jako technologického paketu je příčinou příliš častého výskytu fosforu ve stravě, což zase vede ke snížení vstřebávání vápníku. Můžeme zabránit, pokud omezit pití: masných výrobků (uzenin); konzervační; sycené nápoje typu cola)
  • stolní sůl – přebytek sodíku přispívá k nadměrné vylučování vápníku močí
  • kofein – nadměrné užívání vede ke ztrátě vápníku z kostí. Kromě kávy, je třeba omezit přítomnost ve stravě čaj, kakao a nápoje typu coly.

Zdroj: Celiakie a безглютеновая dieta. Praktický průvodce

MojeAlergie.pl

Nejnovější články: